L- أرجينين هو واحد من 20 من الأحماض الأمينية المنتجة في الجسم اللازمة لإنتاج البروتين. وهو يعتبر حمضًا أمينيًا أساسيًا لأنه على الرغم من أن جسمك عمومًا يمكن أن يصنع كميات كافية ، فإن مستويات هذا الأحماض الأمينية تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في العمر ومع الظروف المرتبطة بالإجهاد. يباع أرجينين في العديد من متاجر الأغذية الصحية كملحق ويمكن الحصول عليها في بعض الأطعمة الغذائية. المكملات ليست مخصصة للرجال فقط ، حيث أن الأرجينين له فوائد متعددة أثبتت جدواها بالنسبة للنساء ، كذلك.
وظيفة في الجسم
L- أرجينين هو حمض أميني فريد من نوعه بسبب خصائصه الموسعة للأوعية. أرجينين هو المادة الكيميائية الأولية لأكسيد النيتريك ، وهو قادر على توسيع الأوعية الدموية ، وهذا الإجراء المشار إليه باسم توسع الأوعية ، وفقا للمهنيين الصحيين في مايو كلينك. كما أنه يحفز الجسم على إنتاج البروتين ويفيد في شفاء الجروح والحروق وعلاج العديد من أمراض القلب مثل ألم الصدر وأمراض القلب والشرايين المسدودة.
فوائد الحمل
يمكن أن يكون L-arginine مفيدًا لأولئك الذين يحاولون الحمل. يعتمد جسم الإنسان على L-arginine لإنتاج الحيوانات المنوية ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه مفيد للغاية بالنسبة للرجال الذين لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية. وفقا ل Medline Plus ، يمكن أن تساعد مكملات الأرجينين في عدم القدرة على الانتصاب والعقم عند الذكور. يساعد تطبيق L-arginine ككريم على زيادة تدفق الدم ويستخدم في المشاكل الجنسية لدى الرجال والنساء.
ممارسة وفقدان الوزن الفوائد
هناك حاجة ل Arginine لتوليف الكرياتين ، وهو أمر مهم لتقلص العضلات ويساعد على توفير الطاقة لجميع الخلايا في الجسم. يتم استخدامه لتحسين الأداء الرياضي ، وتحفيز الإفراج عن هرمون النمو وتقليل التعب أثناء التدريبات. يمكن أن تساعد الأرجينين في الحد من الدهون في الجسم عن طريق تحسين توازن النيتروجين في الجسم ، مما يسمح بزيادة التمثيل الغذائي وتحويل البروتين إلى كتلة العضلات. وأظهرت دراسة في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي" أن المكملات مع الأرجينين عززت تحمّل التمارين عالية الكثافة ، مما يسمح للمشاركين بتمديد مدّة التمرين وممارسة الفعّالية.
فوائد إضافية
ينص مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان على أن المكمل بأرجينين مع الفيتامينات المضادة للأكسدة قد يقلل من حدوث تسمم الحمل في النساء المعرضات لخطر كبير. عندما يقترن بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين ، فإنه قادر أيضًا على تقليل ألم الصداع النصفي. وتشمل المزايا الأخرى وظيفة المناعة المحسنة ، وانخفاض الصدمة التي يتعرض لها المرضى الذين يعانون من حروق شديدة ، ويتم استخدامها لتقليل وقت التعافي بعد الجراحة.
الاعتبارات
عادة ما يتحمل L- أرجينين بشكل جيد عندما تؤخذ عن طريق الفم ، عن طريق الوريد أو تطبيقها على الجلد ، وفقا لمايو كلينك. قد تشمل الآثار الجانبية الانتفاخ والإسهال والتعب المعدي المعوي ، وخلايا النحل ، والغثيان ، والطفح الجلدي ، ونقص الطاقة ، والدوار أو زيادة ضغط الدم في مرضى زرع القلب. دائما مناقشة مكملات أو تغييرات النظام الغذائي مع طبيبك.
