الشعور بالحرق أثناء التمرين هو إحساس طبيعي ، خاصة عند تنفيذ تمرينات البطن. عندما تعمل مجموعات معينة من العضلات ، قد تشعر بالحرق. ومع ذلك ، الألم الحاد في المعدة أثناء التمرين ليس طبيعياً. تحديد ما يسبب الألم الخاص بك تجريب البطن هو الخطوة الأولى الهامة لضمان العلاج المناسب.
تجفيف
تناول السوائل هو العامل الرئيسي في ضمان ممارسة التمارين الرياضية. أثناء التمرين ، تتشكل أشكال العرق على بشرتك كآلية دفاع طبيعية لمنع الجسم من التسخين الزائد. بدون تناول كمية كافية من السوائل ، تعاني من الجفاف ، مما يجعل البطن يصبح مؤلماً ومؤلماً مع انقباض العضلات ، وفقاً لما ذكره هيرمان وينبرغ "الانتقال بالمهارة ، الخطوة الثانية". جدولة فترات متكررة لاستبدال السوائل أثناء التمرين.
الحرارة
النشاط في الهواء الطلق أكثر شعبية خلال الأشهر الأكثر دفئا ، وخاصة خلال فصل الصيف. مع هذا النشاط المتزايد يأتي خطر استنفاد الحرارة. يقول Weinberg أن الحرارة والرطوبة تجعل جسمك يعمل لساعات إضافية أثناء التمرين. عندما يعمل جسمك بقوة في هذه الظروف ، ترتفع درجة حرارتك الأساسية بشكل كبير. النتيجة هي الضعف وألم البطن والجفاف وفي بعض الحالات الموت. احرص دائماً على ارتداء الملابس الخفيفة وحمل الكثير من الماء وقضاء وقت أقصر في الشمس. تجنب الحرارة الشديدة واختار التمرين الداخلي في هذه الأيام.
عضلات متوترة
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك مجموعات العضلات الرئيسية ، مما يجعلك عرضة لضغط العضلات في حالة الإكراه. التشنجات هي أيضا مشكلة العضلات للرياضيين الذين يركضون أو يرفعون الأوزان على أساس منتظم. يحدث التشنجات بسبب نقص الأكسجين من خلال التنفس الثقيل ، وفقًا لموقع SportsMed Web. التنفس الكثيف يحد من كمية الأكسجين التي تؤخذ إلى الرئتين ، مما يحد أيضاً من الأكسجين الذي تتطلبه العضلات أثناء التمرين. ممارسة التنفس السليم من خلال الشهيق والزفير أثناء القيام بأي تجريب.
انهيار الأنسجة
انهيار الأنسجة هو السبب الآخر في مشكلة الألم في البطن الناجم عن التمرين ، على الرغم من أنك عادة لن تشعر بهذا النوع من الألم حتى بعد انتهاء التمرين. يحدث انهيار الأنسجة عندما يسمح تمزق في أغشية الخلايا النسيجية للسوائل بدخول ألياف العضلات ، مما يسبب الألم والالتهاب. ينتج هذا التلف حالة تعرف باسم وجع العضلات المتأخر. العلاجات لهذه الحالة تشمل التدليك ، وتناول فيتامين C والراحة.
