التستوستيرون هو هرمون الذكورة الأندروجيني أو الذكري الرئيسي ؛ وفقا لمادة 2001 "الغدد الصماء: نهج متكامل" ، يتم إنتاج 95 في المئة من هرمون التستوستيرون تعميم من الخصيتين. تم العثور على التستوستيرون أيضا في الإناث ولكن في تركيزات أقل بكثير. وفقا ل MIMS USA ، يقلل التستوستيرون إفراز الكرياتين ، وهو مركب يستخدم لتخزين الطاقة في العضلات.
إنتاج وتنظيم هرمون التستوستيرون
وينظم إنتاج هرمون التستوستيرون من الغدة النخامية و hypothalamus ، وكلاهما الهياكل الموجودة في الدماغ. يتحكم الوطاء في الغدة النخامية ، والتي بدورها تتحكم في نشاط الخصية. الخمول أو الحد من نشاط ما تحت المهاد أو الغدة النخامية ، سيؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون. يتم تحويل التستوستيرون أيضا إلى DHT - وهو إندروجين أقوى - وإستريول ، وهو هرمون موجود بكميات كبيرة في الإناث. التستوستيرون هو المسؤول عن الخصائص المرئية التي تعزى إلى الذكورة ، مثل تعميق الصوت وزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون وزيادة نمو الشعر على الوجه والإبطين ومنطقة العانة.
فوائد الكرياتين
يحدث الكرياتين بشكل طبيعي في العضلات وهو وسيلة فعالة للغاية لتخزين الطاقة في العضلات. الكرياتين هو مكمل شعبي يستخدم من قبل الرياضيين وكمال الاجسام لتحسين القدرة البدنية وتحسين الأداء. وفقا لمقال "الأكاديميات الوطنية" لعام 2008 ، فإن مكملات الكرياتين مفيدة للتمارين القصيرة الأمد عالية الكثافة. ومع ذلك ، لا توجد فوائد مرتبطة باستخدام الكرياتين لتحسين الأداء في التدريب على التحمل أو التمارين الهوائية. وفقا لمقال "الأكاديميات الوطنية" ، أدى استخدام الكرياتين لفترة قصيرة التدريب عالية الكثافة في زيادة 5 إلى 15 في المئة في قوة العضلات وزيادة 2 إلى 5 باوند في كتلة العضلات. بما أن التستوستيرون يبطئ إفراز الكرياتين ، فإن زيادة تركيز التستوستيرون في الدم من المرجح أن تعزز الفوائد المرتبطة بتكميل الكرياتين.
المكمل التستوستيرون
في الرجال ، يرتبط التستوستيرون بالشباب والحيوية ؛ مع التقدم في العمر ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير ، مما يؤدي إلى المظاهر المادية المختلفة المرتبطة بالشيخوخة. هناك العديد من الفوائد لمكملات هرمون تستوستيرون في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون ، والتي تشمل إصلاح العضلات أسرع ، والحد من الدهون في الجسم ، وتحسين في المزاج ، وزيادة القوة ، وزيادة الطاقة ، ووقف فقدان الشعر وتحسين الدافع الجنسي. التستوستيرون ضروري أيضا لإنتاج الحيوانات المنوية العادية. هناك تحسين إنتاج الحيوانات المنوية مع مكملات التستوستيرون. الطريقة الأكثر فعالية لتكملة هرمون التستوستيرون هي عن طريق الحقن ، كما تتوفر طرق أخرى بما في ذلك الكريمات والبقع ، ولكنها أقل فعالية. يجب أن تستكمل التستوستيرون بناء على توصية الطبيب لأن الاستخدام غير المناسب لهرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى مزيد من قمع قدرة الجسم على إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي.
مكملات الكرياتين
الكرياتين هو واحد من أكثر المكملات شعبية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام لتعزيز التحمل والقوة البدنية. يمكن تناول الكرياتين في شكل مسحوق ممزوج بمشروب أو في شكل كبسولة أو قرص. بعد الابتلاع والامتصاص ، يتم امتصاص الكرياتين من قبل العضلات وتحويلها إلى فسفوكرياتين ، وهو جزيء ذو طاقة عالية مخزنة كاحتياطي للطاقة في العضلات. وفقا لدراسة "الطب السريري للطب الرياضي" لعام 2009 ، فإن استخدام الكرياتين يؤدي إلى زيادة تحويل هرمون التستوستيرون إلى ديهدروتستوسترون أو DHT الأكثر نشاطًا. زيادة تركيز DHT بنسبة 56 في المئة في سبعة أيام. DHT هو العامل الرئيسي في تطوير نمط الصلع الذكري وتضخم البروستاتا أو تضخم البروستات.
