الفواق يمكن أن يكون محبطًا ، لكن يمكن السيطرة عليه بسرعة بنقاط الضغط. تحدث الفواق عند توقف الحجاب الحاجز فجأة ، بدلاً من التموج بانتظام أثناء التنفس الطبيعي. ويؤدي تدفق الهواء إلى فيضان الرئتين ، ثم يغلق لسان المزمار ، ويحاصر الهواء ويخلق صوتًا "مألوفًا".
نقطة ضغط الوجه
العثور على مركز philtrum الخاص بك ، وهو أخدود بين الشفة العليا والأنف. هو أكثر وضوحا في بعض الناس. اضغط في وسط هذا الأخدود ، ودفع نحو الأسنان. اضغط مع الاستمرار لمدة 20 إلى 30 ثانية.
نقطة ضغط الصدر
حدد موقع عظم الصدر ، وهو عظمة ضيقة طويلة تربط الأضلاع. تتبع العظم أسفل مقدمة صدرك إلى طرفه. اضغط على طرف أصبع أسفل العظم مباشرة ، واضغط على ظهرك. اضغط بحرص ، لأن القص (طرف الصدرة) هش ، ويستمر لمدة 20 إلى 30 ثانية.
نقطة ضغط البطن
تتبع خط بين زر البطن وعظم العانة ، أسفل وسط البطن. تقع نقطة الضغط في وسط هذا الخط ، بالقرب من المكان الذي يمكنك فيه الدفع لمناورة هيمليك. في هذه الحالة ، استخدم أطراف أصابعك (وليس قبضة يدك!) للضغط ، نحو العمود الفقري الخاص بك ، وعقد لمدة 20 إلى 30 ثانية.
نقطة ضغط الذراع
اصنع قبضة ولاحظي الأوتار البارزة في داخل ساعدك. بدءا من أعمق ثني المعصم ، قم بقياس عرضي الإبهام واضغط بين هذين الأوتار. اضغط لأسفل لمدة 20 إلى 30 ثانية.
زوبعة العلم الاحمر
قد تكون السقطات الطويلة الأجل علامة على مشكلة طبية أكبر ويجب إحالتها إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. يجب اعتبار الرعاية الذاتية في نقطة الضغط إجراءً مؤقتًا وليس بديلاً للتدخل المهني.
