قد يكون الوقوف أو المشي لفترات طويلة أمراً خشنًا على قدميك ، ولكن عندما تفعل ذلك على الخرسانة من شروق الشمس إلى غروب الشمس وما وراءها ، تحتاج قدميك إلى بعض المساعدة الإضافية من الأحذية الخاصة بك. هذا هو السبب في أنه يستحق ذلك لاختيار الحذاء المناسب.
الحذاء الذي يناسب أفضل حذاء هو أقل قدر من الوعي عند المشي أو الركض.
ميتش ديكر ، مدير في Run On! ، متجر في دالاس ، تكساس ، مخصص للياقتك البدنية والجري
المشي
في حين أن المشي والركض لهما نفس الحركات الأساسية ، يدرك المزيد من مصنعي الأحذية أن كل نشاط يحتاج إلى حذاء يناسب قدمك بالإضافة إلى النشاط ، ونتيجة لذلك ، زاد اختيار أحذية المشي في السنوات الأخيرة.
كثير من الناس قد يقفزون تلقائيا إلى أحذية الجري المعتادة ، حتى عندما يكونوا على وشك قضاء يوم كامل يمشي على الخرسانة لا ترحم. في حين أن هناك أوجه تشابه في حركة المشي والجري ، هناك اختلافات كافية لجعل بعض الأحذية أفضل للمشي - بما في ذلك مزيد من توسيد وهيكل.
عادة ما تحتاج أحذية الجري إلى أقصى قدر من امتصاص الصدمات بالإضافة إلى مزيد من التحكم في الكعب ، لأن الكعب يصطدم بالأرض بقوة أعظم.
من ناحية أخرى ، تحتاج أحذية المشي إلى توسيد موسع أكثر. امتصاص الصدمة ليس فقط في الكعب ، ولكن أيضا في النعل الأوسط. يشير موقع American Orthopedic Foot and Ankle Society إلى أن أحذية المشي بشكل عام لديها نعال أكثر استدارة للمساعدة على توزيع وزن جسمك أثناء انتقالها من الكعب إلى النعل الأوسط ثم دفعه بعيدًا عن القدم. تكون منطقة إصبع القدم من حذاء المشي عادة أكثر تقريبًا.
يقول ميتش ديكر ، مدير متجر Run On! ، وهو متجر في دالاس ، تكساس ، مخصص للياقتك البدنية والجري ، إنه ينظر دائمًا إلى مجموعة متنوعة من العوامل بشكل متساوٍ ، سواء كان يناسب المشاة أو العداء. ويشير إلى أنه من المهم أن ننظر إلى مستوى الخبرة ، والأميال التي يمشيها الشخص أو يديرها ، وخاصة كيف يضرب قدمه الأرض عندما يمشي أو يركض.
يقول ديكر ، الذي يمتلك خبرة تزيد عن 40 عامًا في مجال العداء والمدرب: "إن الحذاء الذي يناسب الجميع هو الحذاء الذي لديك أقل قدر من الوعي عند المشي أو الركض".
في حين أن المشاة غالبا ما يستخدمون حذاء الجري ، فإن العكس يكون عادة غير صحيح. يقول أنتوني وول ، مدير التعليم المهني في المجلس الأمريكي المعني بالتمرينات الرياضية ، إن الأحذية الرياضية عادة لا تقدم الكثير من الدعم مثل أحذية المشي.
"عندما تمشي أو تقف ، يجب توزيع وزنك بشكل أكثر توازنا" ، يقول وول. يمكن أن يجد المشاة أحذية الجري المريحة التي توفر توسيدًا مناسبًا لهم ، بينما من غير المرجح أن يستخدم المتسابقون حذاء المشي على الإطلاق. هيكلهم سيكون غير مريح للغاية. الهدف ، كما يلاحظ ، هو العثور على حذاء يدعم المشية الطبيعية.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
الحذاء المناسب للمشي على الخرسانة طوال اليوم؟ يعتمد على من تسأل ومتى. لكن يجب أن يكون القاضي النهائي هو أنت ورجلك. لمزيد من التوسيد ، جرب جهاز Asics Gel-Tech Walker NEO 2 ، الذي يأتي مزودًا بنافذة للورنيش مما يعني تناسبًا وراحة أفضل. يحتوي على جلد غير متماثل ، ونظام توسيد الهلام في الكعب والأقدام الأمامية ، ورغوة تمتص الصدمات في النعل الأوسط ونظام توجيه للمساعدة في خطواتك. $100 دولار.
اسيكس GT-2000
اختيار جيد آخر هو Asics GT-2000 ، وهو أمر رائع بالنسبة للسائقيين العاديين أو الجريين ، سواء كنت تمشي من أجل اللياقة البدنية أو السرعة. كما أن لديها GEL توسيد ذلك. يوفر الراحة وتأثير التوجيه. ووفقًا لـ "Walk About Magazine" ، فإن سيارة GT-2000 تتمتع بنوبة جذابة ، وقيادة سلسة ، وتصنيفها للأداء الكلي. $ 120.
اسوشون ايشيلون LE2
قد تجرّب أيضاً حذاء سكوني من اويجلون LE2 ، الذي يتميز ببطانة ProGrid النعلية التي توفر الراحة والدعم. يمتاز بمقاس 8 مليمتر من الكعب إلى القدمين والذي يوفر منصة ثابتة ومتوازنة. $ 120.
رصيد جديد 928
ويوفر الرصيد الجديد 928 التحكم والثبات الأقصى لأولئك الذين يرتدون أحذيتهم طوال اليوم. يمتاز بتقنية Path Strike Path ووسادة قدم في منتصف القدم ، وهو مصمم لأولئك الذين يحتاجون إلى التحكم في الحركة. $ 135.
ميزونو ويف رايدر 16
وأخيرًا ، على الرغم من أن حذاء Mizuno Wave Rider 16 ليس دقيقًا تمامًا ، فقد اكتسب اهتمامًا عالميًا عندما ارتدت سنّورة ولاية تكساس Wendy Davis خلال 11 ساعة من تعتيقها في يونيو 2013. يتميز الحذاء بخفة الوزن ويمتاز بنحته المنحنية ويوفر وسادة ممتازة للقدم كله. يمكن أن تستوعب الملابس الكاجوال أو الأميال العالية. $ 115.
مسألة تفضيل
يقول سلوان وير ، مساعد المبيعات في Phidipiddes ، وهو متجر للعمليات في أتلانتا ، إنه من المهم تحديد ما إذا كان أحد العداءين يتألق ، يتدحرج القدم إلى الداخل عندما يضرب الأرض. أو تنقصه ، يتدحرج إلى الخارج. معظم الناس pronate.
لدى المشاة أيضًا هذه السمات ، ولكن الحركة مصنوعة بقوة أقل بكثير ، مما يعني أن هناك حاجة أقل للدعم الإضافي في منطقة النميطة. لذا ، بالنسبة لهؤلاء المستخدمين ، يمكن أن يكون للأفضلية الشخصية دور في اللعب: "إنها تأتي إلى الراحة ،" يقول وير. "هل يحبون الحذاء الاسفنجي أو شعور أكثر تنظيما؟"
تشير "Walk About Magazine" إلى أن هذا النشاط يمثل اعتبارًا كبيرًا ، وذلك بسبب مقدار التوسيد والمتانة والاستقرار اللذين تحتاجينهما في حذاء المشي. إذا كنت ستسير بالخارج ، يجب أن تكون حماية الطقس جزءًا من حذاءك.
إذا كنت تسير بسرعة ، فابحث عن حذاء أخف وزنًا ، وأقل من الأرض وأقل هيكلًا لإضفاء مزيد من المرونة على قدمك.
