كرة المضرب هي رياضة شابة نسبيا - ظهرت رسميا لأول مرة في عام 1969 ونمت بسرعة في شعبيتها. اليوم ، يستمتع اللاعبون في جميع أنحاء العالم بلعب كرة المضرب في ملاعب مغلقة تمامًا ، مما يسمح باللعب طوال العام ، حتى خلال أشهر الصيف الحارة أو الشتاء البارد. لعبت اللعبة مع مضرب قصيرة وخفيفة ، وتوتير وكرة مطاطية مجوفة. يلعب اثنان إلى أربعة أشخاص مباريات إلى 21 نقطة ، مع قواعد محددة. لعبة كرة المضرب هي قوية وسريعة الخطى. مع التركيز على المنافسة ، يجني اللاعبون الكثير من الفوائد الصحية.
الحد من الدهون
تستغرق لعبة كرة المضرب العادية حوالي 20 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يدير اللاعب ما يقرب من 3.650 قدم ، وفقا لمركز التدريب الأولمبي الأمريكي. في ساعة واحدة من اللعب ، يدير اللاعب أكثر من ميلين ويحرق ما بين 600 إلى 800 سعر حراري. إن لعب كرة المضرب بانتظام سيقلل من مستويات الدهون في الجسم ويحافظ على وزن صحي.
صحة القلب والأوعية الدموية
خلال لعبة كرة المضرب ، يحافظ اللاعب على مستويات عالية من معدل ضربات القلب لفترة طويلة ، وغالبا بمعدل ثابت من 75 إلى 85 في المئة من معدل ضربات القلب الأقصى ، مما يحسن القدرة الهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الاندفاعات السريعة المستمرة للطاقة أثناء بدء التشغيل والتوقف السريع على تحسين القدرة اللاهوائية.
القوة والتنسيق والمرونة
تعمل Racquetball تقريباً كل مجموعة عضلية في الجسم ، خاصةً العضلات الأكبر في الجزء السفلي من الجسم واللب. بالإضافة إلى بناء القوة والسرعة ، يؤدي لعب كرة المضرب إلى تحسين التنسيق وخفة الحركة والتوازن والانفجار والليونة.
السلامة العقلية
إلى جانب الفوائد العضلية الهيكلية ، يحسن الراكبة من الوضوح الذهني والسرعة من خلال اتخاذ قرارات سريعة واستراتيجية. فهو يساعد في التكيف العصبي عن طريق تحفيز الاتصال الأسرع بين حركات الدماغ والعضلات ، مما يحسّن ردود فعل اللاعب حتى خارج ملعب الراكوت. يتم تحسين التنسيق بين العين والعيون وكذلك.
المرح ياقة يتحرك
تعتبر لعبة Racquetball ممتعة وتنافسية ، وستجعل الناس يعودون إلى المحكمة كلما أمكن ذلك. الرياضة التي تستمتع بها هي إغراء قوي للتنقل في الأيام التي تجرّب فيها تخطي نظام اللياقة البدنية الخاص بك. في لعبة تنافسية ، لديك خيار المشاركة في بطولات الهواة والمحترفين طوال العام.
الاحتياطات
كرة المضرب هي رياضة مكثفة للغاية ، ويجب عليك دائما استشارة طبيبك قبل التقاط أي نشاط جديد مكثف. تتطلب جميع مرافق كرة المضرب ارتداء حماية للعين لأنك قد تتعرض لإصابات كبيرة إذا أصبت بكرة أو مضرب في وجهك. دائما ارتداء حزام المعصم مضرب لمنع الزلات العرضية للمضرب الخاص بك خلال الأرجوحة. ارتد أحذية راكيت متناسقة مع ثبات جيد وكن على دراية بالكرة واللاعبين الآخرين في الملعب لمنع التصادمات غير المقصودة.
