تنتج الغدة الدرقية هرمونات تنظم عملية الأيض الخاصة بك ، أو معدل تحويل الطعام إلى طاقة. تعاني امرأة من بين ثماني نساء تتراوح أعمارهن بين 35 و 65 سنة من حالات الغدة الدرقية ، وفقاً لخبيرة صحة المرأة كريستيان نورثروب ، دكتوراه في الطب. بعد عمر 65 ، يزيد الخطر. تشمل أمراض الغدة الدرقية الغدة الدرقية ، أو الغدة الدرقية غير النشطة ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو الغدة الدرقية المفرطة النشاط ، والعقيدات الدرقية وسرطان الغدة الدرقية. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تحسين صحتك ووظيفة الغدة الدرقية.
نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم
قد يكون اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية. الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة لها تأثير أقل من ذلك بكثير على مستويات السكر في الدم من الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم. قد يكون اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية ، وفقًا لما قالته م. سارة روزنتال ، مؤلفة كتاب "The Thyroid Sourcebook". ولاتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، استبدل الكربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات النشوية ، مثل خبز القمح الكامل والبطاطا الحلوة. كما أن الأغذية البروتينية ، مثل الدواجن والأسماك منخفضة أيضًا في مؤشر نسبة السكر في الدم ، وقد تساعد في تقليل الحمل نسبة السكر في الدم لوجبة غنية بالكربوهيدرات ، مثل أطباق المعكرونة والأرز. تناسب معظم الفواكه والخضروات في نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم. الحد من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم مؤشر ، بما في ذلك الأطعمة الخفيفة المجهزة والحلوى والمشروبات الغازية التي تحتوي على السكر والحلوى.
نظام غذائي عالي الألياف
الألياف تدعم صحة الغدة الدرقية. الألياف الغذائية تعزز الانتظام الهضمي والامتلاء بين الوجبات. الألياف قد تدعم أيضا صحة الغدة الدرقية ، يقول روزنتال. اختر الحبوب الكاملة والفول والبقوليات والفواكه والخضروات. استبدل الأطعمة قليلة الكربوهيدرات ، مثل الخبز الأبيض ، والحبوب السكرية والبسكويت مع الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل 100٪ من الحبوب الكاملة والحبوب. اختيار الفواكه الطازجة أو المجففة بدلا من عصائر الفاكهة. وتشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الخوخ والبرقوق والموز والبطاطا مع الجلد والأفوكادو والجزر وفاصوليا ليما وفاصوليا garbanzo والباذنجان واللفت والكرنب المعلبة والتفاح والتوت.
نظام غذائي غني بالمغذيات
الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة ، مثل الفواكه والخضراوات الحمراء والخضراء والبرتقالية والصفراء ، يمكن أن تساعد جسمك في الدفاع عن نفسها ضد الأمراض. بعض العناصر الغذائية مهمة بشكل خاص لصحة الغدة الدرقية. لتقليل أعراض قصور الغدة الدرقية ، يقترح المركز الطبي لجامعة ميريلاند نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات والحديد. تستهلك اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات. الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة ، مثل الفواكه والخضراوات الحمراء والخضراء والبرتقالية والصفراء ، يمكن أن تساعد جسمك في الدفاع عن نفسها ضد الأمراض. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل سمك السلمون البري ، سمك السلمون المرقط ، سمك السردين ، سمك التونة البقري وسمك الرنكة ، لمنع أو تقليل الالتهاب. تحتوي بذور الكتان والجوز وزيت بذرة الكتان وزيت الكانولا أيضا على دهون أوميغا 3 بكميات أقل.
