في عيد ميلاده الأول ، يجب أن يكون طفلك نائمًا حوالي 13 ساعة في اليوم. ومع ذلك ، لا يأتي النوم بسهولة دائمًا لجميع الأطفال - ولا سيما الأطفال في عمر عام واحد ، الذين هم مجرد مهارات تعلم مثل الزحف والمشي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تصحيح مشاكل النوم ومساعدة طفلك على الحصول على نوم أكثر سطوعًا كل ليلة.
شارك أنشطة الاسترخاء قبل النوم
اجعل طفلك البالغ من العمر عاماً واحداً جاهزاً للنوم من خلال القيام بأنشطة مريحة قبل أن تضعها إلى الأسفل طوال الليل. على سبيل المثال ، تدليك الظهر والكتفين لمدة 15 دقيقة. اعطها حماماً ، واقرأ الكتب بهدوء مع بعضها البعض ، وقم بتأجيجها على كرسي طائرة شراعية ، أو غنّي التهويدات أو احتضانها معاً على الأريكة. إذا كنت تمارس باستمرار أنشطة مريحة قبل النوم مثل هذه ، سيتعلم طفلك كيفية ربط النوم معهم وفهم ما هو متوقع.
تنظيم البيئة
خلق بيئة مريحة ويعزز النوم. ينصح الدكتور آلان غرين بإبقاء غرفة طفلك بين 65 و 70 درجة فهرنهايت ، موضحًا لمجلة "الآباء" أنه من الأسهل أن تنام في غرفة أكثر برودة قليلاً. قم بإضاءة الأضواء في منزلك عندما يقترب من وقت النوم. قم بتعليق الستائر السميكة للحفاظ على غرفة طفلك مظلمة. حافظ على هدوئك نسبيًا ، لكن لا تقيد كل الأصوات بمجرد وضع طفلك الدارج فيه. اعتاد الأطفال على - بل وحتى تهدئة - ضوضاء إيقاعية مثل الراديو أو غسالة الصحون.
توفير كائن انتقالي
امنح طفلك جسمًا انتقاليًا للاحتفاظ به في سرير الطفل أو سرير الطفل. يستطيع الطفل البالغ من العمر سنة واحدة التخلص من الجسم إذا كان يعوق تنفسه بأي شكل من الأشكال. فكر في حيوان محشو أو بطانية صغيرة ، وهو أمر مقبول أيضًا لأن طفلك يبلغ من العمر ما يكفي للزحف من تحته أو دفعه إليه. تساعد اللهاية أيضًا على تهدئة وتهدئة بعض الأطفال ، مما يساعد النوم بسهولة أكبر.
تجنب الكثير من الليل الاتصال
حافظ على الرعاية والنشاطات الليلية بشكل هادئ ومهدئ حتى لا يعتقد طفلك البالغ من العمر سنة واحدة أن الوقت قد حان للاستيقاظ. تجنب الاتصال بالعين قدر الإمكان. يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم لدى طفلك عندما يتصل بك ، مما قد يجعله يشعر بالحذر عند النوم. إذا اضطررت إلى تغيير حفاضات طفلك أو تهدئتها ، فافعلها مع إضاءة الأنوار أو رفضها. حافظ على هدوئك وحاول ألا تتحدث إن أمكن.
