تعمل جراحة العمود الفقري على إصلاح أي مشكلة من المشاكل العديدة مثل الانزلاق الغضروفي أو التضيق ، ولكنها قد تؤدي إلى تشكل ندب على طول الموقع الجراحي. ما لم يتم القيام بتمارين لتوسيع المنطقة وتعبئتها بمرور الوقت ، قد يعاني المرضى من اضطراب طويل الأجل أو دائم في الحركة ويعانون من ألم مزمن.
تنمية الأنسجة الورمية
مطلوب تمارين ما بعد الجراحة لمنع وتكسير أي ندب النامية. تصبح العضلات والأوتار متوترة ، مما يحد من نطاق الحركة مع مرور الوقت. على الرغم من أن النسيج الندبي نفسه غير قادر على الإحساس بالألم ، إلا أن جذر العصب يتطور إلى الالتصاق الليفي الذي يؤدي إلى الشعور بالألم ، وفقًا لبيتر إف أولريش ، الابن ، دكتور ، من Spine-Health. استخدام تمارين التمدد البطيء يساعد على تقليل الالتصاقات الليفية من التشكيل. تحدث مع الجراح قبل التحديق في أي تمارين للتأكد من أنك لن تعيق نجاح الجراحة.
التنقل في العمود الفقري
التمدد ضروري لصحة العمود الفقري. تحمل العديد من الأربطة والأوتار والعظام وزنك أثناء الوقوف والمشي والجري. تم تصميم العمود الفقري لاستيعاب الصدمة التي تتحرك صعوداً ونزولاً في عمودك الفقري عند التحرك مع توفير التنقل أيضاً من جانب إلى جانب وللتواء. الإبقاء على جميع المكونات أكثر حرية ويزيد من تدفق الدم مع العناصر الغذائية إلى العمود الفقري. اعتمادًا على مكان إجراء الجراحة ، ربما تكون قد زادت القيود في مناطق معينة مثل الرقبة أو أسفل الظهر.
تمتد
ابدأ بتمديد رقبتك وعمل طريقك لأسفل للاستفادة من العضلات التي هي بالفعل أكثر رشيقا. قم بتمديد رقبتك عن طريق عمل ثني وامتداد ، بالبحث لأعلى ولأسفل. انظر من اليمين إلى اليسار وقم أيضًا بإمالة رأسك في محاولة لمس أذنيك على كتفيك. لفات الكتف تخفيف الرقبة السفلى وأعلى الظهر. قم بعمل لفات الكتف للأمام وللخلف للحصول على أقصى تأثير. تمديد أوتار الركبة أثناء الاستلقاء بعد الجراحة ، ودعم ظهرك بينما تجلب ركبتيك إلى صدرك. يمكنك أيضا القيام الورك أثناء الإعداد للحصول على دعم إضافي ؛ ثني الركبتين لأعلى وببطئها ببطء إلى الجانب أثناء مد ساقيك.
الوقاية من الأنسجة الندبية
يتوقع الجراحون كمية معينة من الأنسجة الندبية بعد الجراحة. حتى الحد الأدنى من الإجراءات يؤدي إلى مشاكل في الأنسجة النحيفة والحركية. ابدأ بتمارين معتدلة في وقت مبكر من عملية ما بعد الجراحة خمس إلى ست مرات يوميًا لمدة ستة إلى 12 أسبوعًا على الأقل. هذه هي الفترة التي تتطور فيها الندبات وسوف يتم تخفيفها بشكل أكثر فعالية.
