يعتبر لعب كرة القدم ، إما كعضو في فريق تنافسي أو في حديقة مجاورة مع عدد من المعجبين الآخرين ، طريقة مثالية للحفاظ على لياقتك البدنية. المسافات الطويلة التي ستخوضها طوال اللعبة تحرق السعرات الحرارية بسرعة وتؤدي إلى عدد من الفوائد ، بما في ذلك عضلات أقوى وقدرة تحمّل أعلى.
حرق السعرات الحرارية المعتدلة
وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، فإن الأشخاص الذين يزنون 155 و 185 رطل يحرقون حوالي 260 و 311 سعر حراري ، على التوالي ، خلال 30 دقيقة من لعب كرة القدم. المعدل الذي ستحرق فيه السعرات الحرارية خلال لعبة كرة القدم يمكن مقارنته بالتنس والتزحلق على الجليد والراكيت.
يحذف Varies بالموضع
عادة ما تكون مدة ألعاب كرة القدم 90 دقيقة ، ولكنها ليست دقيقة تماما لثلاث مرات من حرق السعرات الحرارية لمدة 30 دقيقة. تعني البدائل أنه من غير المحتمل أن تلعب كل 90 دقيقة من اللعبة. يلعب أيضًا الدور الذي تلعبه في الحقل دورًا في السعرات الحرارية التي ستحرقها. حارس المرمى ، على سبيل المثال ، يحرق السعرات الحرارية بمعدل أقل بسبب القيود المفروضة على موقفه. من ناحية أخرى ، فإن لاعبي خط الوسط قادرون على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية بسبب حجم الحقل الذي يغطونه.
