الستيرويدات تزيد من مستويات القوة والكتلة والشدة. لكن الستيرويدات أيضا تسبب حب الشباب والصلع وانفجارات الغضب وارتفاع ضغط الدم. الأهم من ذلك ، بالنسبة للرجال ، يمكن أن تسبب المنشطات مستويات هرمون التستوستيرون لزيادة غير طبيعية ، وهذا بدوره يقلل من قدرة الجسم على إنتاج التستوستيرون من تلقاء نفسه. بعد الخروج من المنشطات ، هناك طرق لمساعدة الجسم على إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي مرة أخرى.
زيادة كثافة الخاص بك
السلطة هي أهم مفتاح لإعادة التستوستيرون بشكل طبيعي. ترك القلق بشأن التنغيم ، وضرب الأوزان الثقيلة بدلا من ذلك. مستوى شدتك يجب أن يرتفع. عندما تكون في غرفة الوزن ، ارفع بقوة. ركّز على الأوزان الحرة ، واجبر جسمك إلى درجة الفشل تقريبًا. أيضا ، ضرب أكثر من مجموعة العضلات في اليوم الواحد ، وهو ما يسمى المركب المركب. وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية في مايو 2000 أنه مع زيادة مستويات كثافة التدريب ، كانت هناك زيادة في مستويات التستوستيرون مقارنة بالموضوعات التي تدربت بدرجة معتدلة.
احصل على تحفيز
حاول أن تثار بشكل طبيعي ، وليس مع الحبوب. مع أن التستوستيرون لا يتدفق كما ينبغي ، فمن الصعب عادة الحصول على الانتصاب. يحدث أيضا انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون من عدم الحصول على حفز على مدى فترات طويلة من الزمن.
الحفاظ على الخصيتين بارد
تكون خصيات الرجال في الخارج ، مما يجعلها أكثر برودة من العناصر الموجودة داخل الجسم. الحيوانات المنوية لا تحبها دافئة. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة مجتمع التكاثر والخصوبة في عام 2001 أنه من خلال الحفاظ على تبريد الخصيتين ، فإنها تُنتج مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. الملاكمون والشورتات هي طريقة جيدة للحفاظ على البرودة.
تجنب الكحول
كل ما يتطلبه الأمر هو مشروبين في اليوم. عندما يدخل الكحول الكبد ، لديه صعوبة في كسر هرمون الاستروجين. الاستروجين إضافي يعني أقل التستوستيرون. الابتعاد عن الكحول. تقول الممرضة والخبيرة الصحية السابقة ساندي هاليداي إن تناول الخضروات الصليبية النيئة يساعد في تخليص الجسم من الإستروجين. في كتابها ، "الحمية النهائية للتخلص من السموم - أسرار المطلعين على الصحة المشعّة" ، تجادل بأن هذه الخضار ، والتي تشمل القرنبيط والملفوف ، توفر الألياف التي تطرد الجسم من النفايات الزائدة. سوف تتكون النفايات من زيادة هرمون الاستروجين لدى الرجال.
