عند صنع الجبن المشوي ولحم الخنزير ، اختر توابل منخفضة السعرات الحرارية مثل المايونيز قليل الدسم والخردل ، واستخدم اللحوم الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم. عند تناول ساندويتش من متجر أطعمة أو أطعمة سريعة ، خذ بعين الاعتبار حجم الجزء ، وإذا لزم الأمر ، احفظ النصف الآخر في وقت لاحق.
سعرات حراريه
يحتوي سندويش بالجبن المشوي ولحم الخنزير على حوالي 310 سعر حراري.
العناصر الغذائية
يحتوي واحد من شطائر الجبن ولحم الخنزير المشوي على 28 غرام من الدهون ، و 46 ملغ من الكوليسترول ، و 1،127 ملغ من الصوديوم ، و 22 غراما من البروتين ، و 5 غرامات من السكريات ، و 5 غرامات من الألياف الغذائية ، و 26 غ من الكربوهيدرات ، وفقا لما ذكره My Fitness Pal. لحم الخنزير والخبز توفير المعادن الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم. تتضمن الفيتامينات الفيتامينات C ، A و E ، بالإضافة إلى النياسين وحمض الفوليك ، كما تلاحظ وزارة الزراعة الأمريكية.
نصائح
القيمة اليومية الموصى بها للدهون هي 65 غرام ، حيث يقدم الجبن المشوي ولحم الخنزير نصف الكمية تقريبًا. لتقليل محتوى السعرات الحرارية في ساندويتش المشوي ، فقط زبدة خارج الخبز ، وزين الداخل مع انتشار قليل الدسم أو بهار. أو استخدم المارجرين قليل الدسم بدلاً من ذلك.
