تذكر المثل القديم ، "تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا"؟ هناك بالتأكيد بعض الحقيقة في ذلك ؛ تناول الفاكهة كل يوم هو الخطوة الأولى نحو البقاء بصحة جيدة. عندما يتعلق الأمر بصحة الرجال ، فإن الموز في اليوم قد لا يبعد الطبيب ، ولكنه سيساعد بالتأكيد على تحسين صحتك العامة.
صحة القلب
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة لدى البالغين في الولايات المتحدة. أنت مدين لعائلتك ولنفسك أن تعتني بقلبك ، ويمكن أن يساعد الموز على ذلك. انهم معبأة مع البوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على قلبك طبيعي. يحتوي الموز أيضًا على الألياف ، التي ثبت أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب. يساعد البوتاسيوم في الموز ومحتوى الصوديوم المنخفض في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم أيضًا.
مليئة بالألياف
الألياف ليست فقط جيدة لقلبك ؛ كما أنه يساعد على الحفاظ على جهازك الهضمي بسلاسة. سواء أكنت تقابل الرجال في ملعب الجولف أو توجهت إلى اجتماع عمل كبير ، فأنت لا تريد أن يبطئك الهضم البطيء. يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف على الحفاظ على حركة الأمعاء بانتظام ، ويوفر الموز يوميًا 12 بالمائة من الألياف التي تحتاجها. كما يساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد الأكل ، مما يقلل من فرص تناول وجبة خفيفة ويجعل الحفاظ على وزن صحي أسهل.
المزاج والتوتر
يحتوي الموز على حمض أميني يسمى تريبتوفان ، والذي يتم تحويله إلى سيروتونين في جسمك. يساعد السيروتونين على الحفاظ على الحالة المزاجية والإيجابية ، لذلك قد يساعد الموز في اليوم على محاربة الكآبة. عندما تشعر بالتوتر ، ينفد جسمك كمية البوتاسيوم بسرعة. بما أن 1 موزة تحتوي على حوالي 400 ملغ من البوتاسيوم ، فإن تناول واحد في اليوم يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال الأوقات العصيبة.
سوبر ب الفيتامينات
الموز غني بالفيتامينات B-6 و B-12 ، مما يساعد على الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. تساعد فيتامينات B أيضًا في الحفاظ على نظامك العصبي في حالة عمل جيدة. يمكن أن يساعدك الموز في اليوم على الإقلاع عن التدخين. فيتامين B-6 و B-12 يعملان جنبا إلى جنب مع البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز لمساعدتك على الحصول على انسحاب النيكوتين بسرعة أكبر.
الموز متعدد الاستخدامات
من النسيم أن تقشر وأكل الموز. يسهل تنظيفها ، ولا داعي للقلق بشأن العصير أو الفتات ، لذلك فهي وجبة خفيفة مثالية لتناول الطعام أثناء التنقل. إذا تعبت من تناول الموز كل يوم ، فجرّب شيئًا مختلفًا. شريحة عليه ووضعه على الحبوب الخاصة بك ، ودقيق الشوفان ، واللبن أو حتى الآيس كريم. اهرس بعض الموز وأضفه إلى الخبز والكعك. يضيف الموز نكهة ومغذيات وملمس للعصائر التي تصنعها في المنزل. مع كل الطرق التي يمكنك أن تأكل بها الموز ، وجميع الفوائد الصحية ، فمن البسيط والذكي أن يكون لديك واحد في اليوم.
