فيتامين ب 12 ، وهو أحد أعضاء فيتامينات ب ، وهي عائلة من العناصر الغذائية التي تدعم العملية التي يستخدمها جسمك لتوليد الطاقة من الطعام الذي تتناوله ، هو أحد العناصر الغذائية الأساسية الأكثر شهرة لمنع الإصابة بفقر الدم. بينما يستخدم جسمك فيتامين ب 12 للحفاظ على نظام عصبي صحي ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وجعل الحمض النووي ، استخدم بعض الأطباء الحقن المباشر للفيتامين لعلاج عيوب المغذيات وكذلك لتخفيف التهاب المفاصل.
حقن B12
وحتى في حالات ندرة فيتامين ب 12 ، فقد استخدم الأطباء حقن الفيتامين لعلاج المرضى الذين تظهر عليهم علامات وجود شكل من أشكال فقر الدم الناجم عن عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم ومنتجات الألبان والبيض إلى حقن B12. في علاج هذه المخاوف الصحية ، قد يقوم الأطباء بحقن الفيتامين في أنسجة عضلية للمريض أو تحت جلده مرة واحدة في اليوم للأسبوع الأول ، ثم كل ثلاثة إلى أربعة أيام لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، بحسب المعاهد القومية للصحة.
B12 والتهاب المفاصل
يشير السلوك البحثي في الخمسينات إلى أن الحقن المباشر لفيتامين B12 قد يوفر أيضًا تخفيفًا للألم والشفاء للمفاصل كعلاج للحالات التي تشمل التهاب الجراب ، والتهاب الجحور ، وسادات صغيرة مملوءة بالسائل تعمل على تقوية العظام ، والأوتار والعضلات. بالقرب من مفاصلك. التهاب الجراب يمكن أن يؤثر على المفاصل في كتفيك ، المرفقين والوركين والركبتين والكعب. في حين قد ينتج التهاب في المفصل عن التهاب المفاصل ، والإصابات ، والإفراط في الإجهاد والضغط المتكررة هي الأسباب الأكثر شيوعا لالتهاب كيسي.
B12 التهاب كيسي
على الأطباء تطوير بروتوكول راسخ لعلاج آلام المفاصل من التهاب الجراب مع فيتامين ب 12. ومع ذلك ، يقول روبرت س. ريستر ، مؤلف كتاب "الشفاء بدون الدواء" ، إن "أفضل نهج هو الحصول على حقن الفيتامين من ممارس الرعاية الصحية الموجه نحو التغذية ، ومن ثم منع أوجه القصور المستقبلية عن طريق تناول 1 إلى 2 ملغ من الفيتامين كل يوم." يقول راستر إن فيتامين ب 12 يعمل على وقف التهاب في المفصل عن طريق ربط نفسه بالبروتينات التي تعمل بشكل عام "كنوع من رصيف التحميل لمجموعة فرعية متخصصة من خلايا الدم البيضاء تعرف باسم العدلات ، التي تطلق عوامل كيميائية للألم والتورم".
B12 وصحة العظام
بالإضافة إلى تخفيف التهاب المفاصل ، قد يؤدي الحفاظ على مستويات فيتامين ب 12 إلى تقوية العظام ومنع ترقق العظام ، وهو اضطراب يجعلك عرضة لكسر العظام. وقد أفاد مركز أبحاث التغذية البشرية التابع لجون ماير ، التابع لوزارة الصحة بجامعة تافتس في ماساتشوستس في عام 2005 ، أن نقص فيتامين ب 12 قد يكون أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض هشاشة العظام. بعد قياس الكثافة المعدنية للعظام ومستويات فيتامين ب 12 لأكثر من 2500 من الرجال والنساء المشاركين في دراسة فرامنغهام هشاشة العظام ، وجد الباحثون في تافتس أن المشاركين الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 لديهم كثافة معدنية منخفضة للعظام ، مما يضعهم في خطر أكبر الفوضى.
مصادر الغذاء B12
يوجد فيتامين ب 12 عادة في الأسماك والمحار واللحوم ومنتجات الألبان. بعض حبوب الإفطار تم تحصينها بالفيتامين. تعتمد كمية فيتامين ب 12 التي تحتاج إليها كل يوم على عمرك ، حيث يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروجرام يوميًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. يمكن الحصول على إمداد يوم من فيتامين ب 12 عن طريق تناول صدر دجاج مع بيضة مسلوقة وكوب زبادي عادي قليل الدسم أو حليب كوب بالإضافة إلى نخالة زبيب ، على حد قول MayoClinic.com.
