بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق ، يمكن أن تكون المشاعر لا توصف. فقط شخص من ذوي الخبرة يمكن أن يفهم حقا أعماق قبضته التي لا هوادة فيها. يبدأ الأمر بشيء تعتقد أنه يمكنك التحكم فيه ، لكن مع مرور الوقت ، ينتاب هذا القلق الشامل كل جزء من جسمك ويستهلكه.
يمكن أن يجعلك تشعر بأنك محطم ، تحاول يائسة إخفائه وتقديم أجزاء "مثالية" فقط من الحياة. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة إلى النساء ، اللواتي يُتوقع غالبًا أن تكون جميع الابتسامات والسعادة.
لكن الحقيقة هي ، إذا كنت تعاني من القلق ، فأنت لست وحدك. وأنت لم تتفكك بعد الإصلاح.
لماذا النساء أكثر عرضة للقلق
والحقيقة هي أن اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث تؤثر على 40 مليون من البالغين الأمريكيين البالغين من العمر 18 عامًا وأكثر (حوالي 18٪ من السكان). والأكثر إثارة للدهشة هو أن النساء يواجهن تقريباً ضعف احتمال تعرضهن للقلق مثل الرجال ، وفقاً لمراجعة عام 2016 التي أجرتها جامعة كامبردج.
فهل تلد النساء اللاتي يشعرن بالقلق ، أم أننا نشأنا على هذا النحو؟ تقول أوليفيا ريمز ، وهي باحثة في جامعة كامبريدج وكاتب رئيسي للمراجعة ، إن الاختلاف الكبير بين الجنسين قد يكون نتيجة لخلل في الدماغ ، والتقلبات الهرمونية ، والجينات ، وكيف يميل الرجال والنساء للتعامل مع التوتر بشكل مختلف. .
من المنطقي ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، سيقول لك العديد من النساء أن الهرمونات تؤثر على عدة مناطق من حياتهن - وفي مراحل مختلفة. يشرح كارين كاسايدي ، وهو دكتور ومدير عيادة ومدير مركز علاج القلق في شيكاغو الكبرى ، أنه بمجرد وصول الفتيات إلى سن البلوغ ثم مرة أخرى خلال فترات التقلبات الهرمونية (مثل الحمل وبعد الولادة وانقطاع الطمث) ، فإن خطر تعرضهن للقلق يزيد من القلق. .
وبالطبع ، هناك مسألة كيفية تعامل النساء والرجال مع الإجهاد. يقول ريمز: "عندما تواجه النساء وضعًا مليئًا بالتحديات ، فمن الأرجح أن يستوعبن آثاره ويتطورن إلى القلق والاكتئاب ، في حين أن الرجال أكثر احتمالية لتخارج تأثيرات الضغط".
ويشير كل من ريمس وكاسايدي إلى أن الأدوار الاجتماعية قد تكون جانبًا آخر يجب مراعاته. ويمكن أن تشمل هذه العوامل عدم اعتبارها متساوية مع الرجل ، أو كونها أكثر احتمالاً للعمل بدوام جزئي أو أن تكون وحيدة الوالد وأن تكون أكثر عرضة للخطر بسبب القوالب النمطية السلبية والفقر. كل هذا يمكن أن يخلق عبئا على النساء ويزيد من مقدار القلق الذي يواجهنه
كيفية التعرف على اضطراب القلق
إذن ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من القلق؟ عادة ، أول شيء ستلاحظه هو أنك تشعر بالخوف في المواقف التي شعرت فيها أنه من الممكن التحكم فيها. يقول كاسيدي: "تفاجئك ، ثم تبدأ في خوف من مواقف أو أماكن أو أفكار أو أحاسيس معينة".
العلامات الأخرى التي يجب أن تبحث عنها بنفسك (أو غيرها) تشمل التأخير أو الإلغاء في آخر لحظة بسبب القلق أو نوبات الهلع أو القهر. الحصول على راحة غير كافية لأن القلق المفرط يبقيك مستيقظًا ؛ والبحث عن الطمأنينة من الآخرين عن طريق طلب المشورة بانتظام حول المخاوف والمخاوف.
إذا كنت قلقًا بشأن أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة ، فإن Cassiday تقول أن أحد الأشياء الأكثر وضوحًا التي ستلاحظها هو أنها تتوقف عن القدرة على القيام بأشياء يجدها الآخرون عادة سهلة ، ويقدمون أعذارًا تفصيلية تبدو (على الأقل على السطح) من المنطقي.
تشرح أن الناس غالباً ما يحاولون إخفاء السبب الحقيقي وراء تفاديهم القلق من خلال تقديم أعذار شبه معقولة مثل ، "أحب أن أسير الدرج لأمارس تمريناتي" ، عندما واجهت ركوب أحد المصاعد التي تسبب رهاب الاحتجاز. أو "لا بد لي من اللحاق بالعمل" ، بدلا من الانضمام إلى زملاء العمل لتناول العشاء عندما التنشئة الاجتماعية يسبب القلق الاجتماعي.
لا يوجد شيء تخجل من الحصول على مساعدة لقلقك. ائتمان الصورة: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages أهمية البحث عن مساعدة
بعد سنوات من العيش مع قضايا الصحة العقلية ، بدأت العديد من النساء يشاهدن هذا المستوى المرتفع من القلق كجزء من شخصيتهن أو شيء ما يحتاجن فقط للتعامل معه (مما يقلل من الحاجة الملحة لطلب المساعدة). الخجل الذي يأتي من الشعور المحاصرين بأفكارك يجعلك تشعر تمامًا بالسيطرة ويؤدي إلى العزلة والاعتقاد الذي بالتأكيد لا يفكر به أي شخص آخر ويشعر مثلي.
لكن ليست هذه هي المسألة.
تطبيع العلاج هو واحد من الخطوات الأولى نحو التخلي عن هذا العار. بعد كل شيء ، فإن معظم الناس لن يترددوا في الحصول على علاج للألم الجسدي الذي لا يزول ، فلماذا لا نضع نفس الأهمية على الرفاه العقلي والعاطفي؟
يمكن لمعالجة اضطرابات القلق في وقت مبكر مساعدة في منع العجز وحتى الموت من مشاكل الصحة العقلية غير المعالجة أو المعالجة جزئيا.
"نحن نعيش في عصر حيث توجد العديد من العلاجات التي تعمل بشكل جيد للتخفيف من اضطرابات القلق ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والقبول والالتزام العلاج ، والعلاج الذهن والأدوية" ، ويقول Cassiday.
تحدث مع طبيبك عن الأعراض
الانفتاح على مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن يكون مرعبا. ومع ذلك ، بمجرد أن تفهم أن العلاج الفعال متاح ، فإن إعطاء صوت لنضالاتك هو الخطوة الأولى نحو عيش حياة أكثر صحة.
يقول Cassiday أن الأطباء بحاجة لسماع المزيد من التفاصيل بخلاف حقيقة أنك تشعر بالقلق ، رهابي أو قلق. وتقول: "إنهم يحتاجون إلى وصف الأفكار التي تخطر على بالكم عندما تشعر بالقلق والأعراض الجسدية التي تشعر بها في جسمك عندما تشعر بالقلق". "تحتاج أيضًا إلى وصف الأشياء التي يخيفك القلق والأشياء التي يمنعك القلق من القيام بها".
كما تشدد على أهمية إخبار طبيبك عن أي إستراتيجيات للتكيف تستخدمها حاليًا للتخفيف من القلق ، مثل السعي إلى الطمأنينة والقيام بالطقوس وتجنب المواقف المثيرة للقلق.
ما رأيك؟
هل أنت امرأة تكافح القلق؟ أو هل تعرف شخصًا آخر؟ كيف يؤثر عليك شخصيا؟ هل لاحظت أيًا من هذه الأعراض في نفسك أو مع الآخرين؟ هل طلبت المساعدة؟ تذكر ، إذا كنت بحاجة إلى المساعدة ، يمكنك العثور على موارد في جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. واحرص على مشاركة أسئلتك والتشجيع في التعليقات أدناه!
