هل تجفيف عقلي الأنشطة حرق السعرات الحرارية؟

بعد الانتهاء من مهمة استنزاف عقلي مثل إجراء اختبار أو الانتهاء من مشروع كبير قد تشعر كما لو كنت تدير ماراثون. دماغك متعب ، مما يجعل جسمك يشعر بالتعب. هذا النوع من النشاط يساهم في حرق السعرات الحرارية الصغيرة ، ولكن ليس كافيا للمساعدة في إنقاص الوزن.

أنشطة تجفيف عقليا

الأنشطة التي تفرض ضرائب على دماغك تتطلب طاقة إضافية ، ولكن ليس لدرجة أن تحرق مئات السعرات الحرارية. التركيز الإضافي اللازم لإنهاء مثل هذه الأنشطة يجعلك تشعر بالاستنزاف ، ولكن احتياطات الطاقة الفيزيائية الخاصة بك لا يتم استغلالها ، مما يعني أن حرق السعرات الحرارية لديك صغير. وتشمل أمثلة ذلك اختبار SAT أو اجتياز اختبار الشريط أو سحب أي شخص لإنهاء ورقة مهمة. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن الحمل الزائد للدماغ لن يؤدي إلى نتائج وقد يجعلك تهالك كثيرًا للمشاركة في أشكال التمارين الرياضية.

معدل الأيض

النشاط العقلي يعزز معدل الأيض ، وهو ضروري لحرق إضافي من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يستخدم التفكير فقط نحو 20 في المئة من معدل الأيض الخاص بك ، وفقا ل David A. Levitsky ، وهو أستاذ التغذية وعلم النفس في جامعة كورنيل. هذا يساوي حوالي 300 سعر حراري من قبل دماغك في اليوم لكل النشاط العقلي أو الضريبي أو لا. يفكر ليفيستيسكي في التفكير أكثر من اللازم خلال اليوم في حرق القليل من السعرات الحرارية الإضافية.

كم عدد السعرات الحرارية

إن حرق السعرات الحرارية الفعلي الذي يحدث مع أنشطة استنزاف عقلي هو فقط حوالي 20 من السعرات الحرارية التي يستهلكها دماغك كل يوم ، وفقًا ل Levitsky. يحدث حرق السعرات الحرارية لأنك عندما تعمل على حل مشكلة ، يزيد امتصاص الغلوكوز في الدماغ. بمجرد التوقف عن العمل على النشاط ، تعود مستوياتك إلى وضعها الطبيعي ، وتوقف عن حرق السعرات الحرارية الزائدة. لا يوصي ليفتسكي بالتفكير الجاد كوسيلة مشروعة لإسقاط الجنيات غير المرغوب فيها.

الاعتبارات

قد تلاحظ شهوة الطعام بينما تشارك في نشاط استنزاف عقلي صعب بشكل خاص. على سبيل المثال ، قد ترغب في تناول الحلوى أو المشروبات الغازية عندما تعمل بجد على مشروع كبير في العمل. هذه الرغبة الشديدة ليست نتيجة لحرق سعرات حرارية إضافية ، ولكن من المرجح أن تنبع من الإجهاد ، مما يفرض احتياطيات الدماغ من المهدئات الطبيعية ، وفقا للدليل الدولي للعالم من الصحة العقلية البديلة. ونتيجة لذلك ، فإنك تعاني من الحاجة إلى تناول الطعام العاطفي. معظم الناس يتحولون إلى الوجبات السريعة في هذه المناسبات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد نسيت أن تأكل أو تشعر بالتعب أثناء النشاط ، قد تشته الأطعمة السكرية لزيادة الطاقة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تعاني من زيادة الوزن لأن الطعام غير المرغوب فيه يحتوي على سعرات حرارية أكثر من حروق التفكير.