إن الجري في الشوارع وتشغيل الجري هو نوعان شائعان من التمرينات ولكل منهما دعاة قويون. ما هو غير واضح ، على الرغم من ذلك ، هو كيف يعمل على جهاز المشي مع التشغيل في الهواء الطلق. توجد بعض البحوث التي تبحث في الفوائد المادية لكليهما ، ولكن الكثير من المقارنة يأتي إلى تفضيل شخصي.
الفوائد المادية
امرأة تعمل على درب الفضاء المفتوح الجري ، سواء في الشارع أو في حلقة مفرغة ، يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، وتحسين وظائف الرئة وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية ، وفقا لمقال من قبل إليزابيث ماكليود سادلر من جامعة فاندربيلت. ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الجري في الهواء الطلق له حدود طفيفة على استخدام المطاحن. واستناداً إلى دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء ، فإن مقاومة الرياح والحاجة إلى التنقل بين المنحنيات والانعطافات في الشوارع تجعل من المتسابقين ينفقون المزيد من الطاقة في الهواء الطلق أكثر من تشغيل جهاز الجري.
الدفع والسرعة
قدم من عداء على مفرغه الائتمان الصورة: YanLev / iStock / Getty Images عندما تقوم بتشغيل جهاز الجري ، فإن الحزام يتحرك في أي سرعة تختارها. لأن الحزام يتحرك ويسحب ساقيك خلفك ، فإنه يخلق بعض الدفع الذي تحتاجه لمواكبة سرعة الحزام. عندما تركض في الشارع ، يجب أن تنتج كل الطاقة اللازمة لتحريكك إلى الأمام. يقوم جسمك بإجراء حسابات ثانية كل ثانية لضبط سرعة السرعة لديك لتلائم ظروفك المادية والبيئة. ومع ذلك ، يجب أن تحافظ على سرعة ثابتة في الحزام المتحرك.
العناصر
زوجان يركضان على جسر بروكلين ، NYC Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images الشارع الذي يعرض المشاركين إلى جميع الجوانب الجيدة وغير الجيدة للعالم الطبيعي. بعض العدائين يفضلون في الهواء الطلق بغض النظر عن الطقس ، والعثور على تنشيط الهواء النقي. وبالنسبة للآخرين ، فإن فكرة التستر على معدات المطر أو التجميع من أجل البرد تكفي لمنحهم سببًا للتوقف عن العمل. والنتيجة النهائية هي أن بعض المتسابقين هم أكثر تحمسًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما لا تكون العناصر عاملاً.
اعتبارات السلامة
عداء في المطر بجانب المرور الصورة الائتمان: Purestock / Purestock / Getty Images اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه ، قد يكون آمنًا تمامًا للتشغيل في الهواء الطلق في أي وقت من اليوم. للأسف ، لا تقدم العديد من الأماكن هذا راحة البال. يجب على العدائين في المناطق الحضرية توخي الحذر عند العمل بمفردهم في الأحياء الخطرة. في المناطق الريفية والريفية ، يعد العمل على الطريق محفوفًا بالمخاطر أيضًا ، حيث لا تكون السيارات على الدوام مهتمة بالناس الذين يركضون في الشارع. من ناحية أخرى ، لا تحتوي المطاحن على أي من هذه المخاطر المرتبطة بها.
التضاريس
الناس على المطاحن في الصالة الرياضية صورة فوتوغرافية: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images توفر حلقة المشي سطحًا ناعمًا ومتسقًا للتشغيل ، والذي يمكن أن يكون أكثر رقة على ساقيك وأقدامك من الشوارع. تميل السطوح الخارجية إلى أن تكون غير متساوية ، مما يجعل من الضروري توخي مزيد من الحذر عند التشغيل. تعتبر الثقوب والصخور والعوائق الأخرى ثابتة. وفي الوقت نفسه ، يجد بعض المتسابقين أن التضاريس الأكثر تنوعًا في الشارع تتسم بالتحدي وأكثر إثارة للاهتمام من سطح جهاز الجري الدائري الذي لا يتغير أبدًا.
عامل الملل
اثنين من الأصدقاء يركضون على الطريق صور الائتمان: brocreative / iStock / Getty Images شكوى مفهومة ضد المطاحن هي أنها مملة بطبيعتها ، دون تغيير في المشهد ، يمكن أن يكون التمرين أحيانا مملا. تحتوي العديد من أجهزة الجري الثابتة على برامج تقوم تلقائيًا بتغيير المنحدر والسرعة ، مما يجعلها أكثر تنوعًا ، لكن المشهد الخاص بك لا يتغير ما لم تكن حلقة الجري موضوعة أمام التلفزيون. يوفر التجول في الشارع تباينًا طفيفًا ، ولكن ما لم تكن تعيش في منطقة بها الكثير من الطرق المختلفة ، فأنت لا تزال تقوم بنفس التشغيل بشكل متكرر. ومع ذلك ، فإن الجري في الهواء الطلق يتيح الفرصة لممارسة التمارين مع الأصدقاء أو مجموعة الجري أو الكلب ، في حين أن جهاز الجري هو في الغالب تجربة فردية.
