يحافظ جسمك على وزنك من خلال التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تستخدمها. حتى في حالة الراحة ، يستخدم جسمك السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على أعضائك ، وللوظائف الخلوية ، وللحفاظ على قلبك ينبض. عندما يكون جسمك حيضًا ، فإنه يستعد لذلك باستخدام السعرات الحرارية الزائدة.
معدل الأيض
معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، BMR ، هو كمية من السعرات الحرارية اليومية اللازمة من أجل إبقائك على قيد الحياة. إذا لم تفعل شيئًا سوى الاستلقاء على السرير طوال اليوم ، فما زال جسمك بحاجة إلى سعرات حرارية. تخبرنا مجلة علوم التغذية والفيتامينات أن BMR يتأثر بشكل كبير بالدورة الشهرية. هذه ليست مفاجأة لأن الخلايا أكثر نشاطًا خلال هذا الوقت والتي تتطلب طاقة إضافية.
سعرات حراريه
ذكرت مجلة Woman's Day أنه خلال الأسبوع الذي يسبق دورتك الشهرية ، سيتطلب جسمك ما بين 100 إلى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم. في حين أنه من المغري أن نفكر في هذه السعرات الحرارية الحرة ، إلا أننا سنحقق اختيارات غذائية صحية مثل الفواكه والخضراوات التي نأخذ منها السعرات الحرارية.
الاختلافات
يقيس الدكتور أنيليس إنجل ، من مانهاتن ، الاختلافات في معدلات الأيض. تفيد بأن دورة الطمث يمكن أن تتطلب ما يصل إلى 359 اختلافًا في السعرات الحرارية. نطاق السعرات الحرارية المنخفض الخاص بك يجري قبل أسبوع واحد من الإباضة وارتفاع نطاقك قبل الحيض.
