عندما طور جوزيف بيلاتيس منهجيته في التمارين ، تأثر بالجمباز ، واليوغا ، وفنون القتال ، والملاكمة ، وكمال الأجسام ، والغوص ، بالإضافة إلى الفلسفات الشرقية والغربية. يعتقد بيلاتز أن الجسم السليم يجب أن يكون الوضع الطبيعي - وليس الحالة الاستثنائية - وأن "اللياقة البدنية هي المطلب الأول للسعادة". سواء كنت تمارس الرياضة على الحصيرة أو على القطع المختلفة من الملابس ، الملابس المناسبة ، من الرأس إلى أخمص القدمين ، هي ذات أهمية قصوى لتجريب بيلاتيس الخاص بك.
شكل ومحاذاة
تستند جميع تمارين بيلاتيس على مبادئ الحركة والتحكم الصحيحة وتنشيط العضلات الصحيحة ، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل ممارسة تمرينات بيلاتيس تحت إشراف مدرب معتمد. الشكل الصحيح والمحاذاة لكل جزء من جسمك هي مكونات حاسمة لكل حركة. توجيه المدربين وتصحيح موقف العمود الفقري والرأس والكتف والحوض والأطراف والأطراف. في العديد من التمارين ، يمكن لمحاذاة القدم غير اللائقة أن تحدث تشوهات في وضع الجسم تؤدي إلى تعويضات العضلات والعظام في جميع أنحاء جسمك. إن وتر أخيل لقدم محايد محايد عمودي على الأرض. أقدام عارية تسمح للمدربين بمشاهدة دون عائق من محاذاة القدم.
جهاز يعمل
يمكّن المرء من النوم بدون حراك على تمرير كامل لقدميك وكاحليك بالإضافة إلى إعطاء مدربين مرئياً على محاذاة من الأساس. الحركة في Pilates تتضمن تدفق ، لذلك ليس من غير المعتاد أن تكون قدميك في وضع محايد ؛ واقي من أصابع القدم أو أصابع القدم ؛ أو انحناء ظهري أصابع القدمين نحو السيقان - تمرين واحد. تصبح الحاجة إلى القدرة على تحريك قدميك بحرية أكثر وضوحًا على الإصلاحي العالمي ، وهو أحد أكثر المعدات استخدامًا على نطاق واسع. العمل الحركي هو عبارة عن سلسلة تمارين جهاز أساسية يختار العديد من المدربين ممارستها مع عملائهم في الوقت الذي يقوم فيه بإحماء الإصلاحي. يرسم العمل الفني التركيز على محاذاة الحوض والعمود الفقري والساق والقدم.
خيارات الأحذية
على الرغم من أن القدمين العاريتين هما المعيار لكل من التدريب على حصيرة العمل والتدريب على الأجهزة ، قد تكون هناك حالات تفضل فيها تغطية أقدامك. في المناخات الباردة ، على سبيل المثال ، قد يكون من غير المريح العمل مع أقدام عارية خلال أشهر الشتاء ، وخاصة في الاستوديو العبيبي. يفضل بعض الممارسين تغطية أقدامهم على سبيل النظافة الشخصية. تعتبر الجوارب المصنوعة خصيصًا للبيلاتس أو اليوجا هي الطريقة المثلى للتغطية حيث أنها لا تمنع حركة القدم. ضربت هذه الجوارب أسفل الكاحل حتى يتمكن المدرب الخاص بك من التحقق من محاذاة الخاص بك ، والمطاط لقبضة أفضل. ينتج المصنعون أيضاً أحذية بيلاتيس ، والتي تشبه في شكلها الشخصي إلى الجوارب ، ولكنها مصنوعة من جلد ناعم ومرن.
الاعتبارات
ليس عليك بالضرورة ارتداء زوج من الجوارب أو أحذية باهظة الثمن من أحذية بيلاتيس لإعطاء نفسك بعض راحة البال حول النظافة من أقدام عارية في فئة حصيرة أو على جهاز. ارتداء الأحذية الخاصة بك من وإلى الفصل ، وتقديم الحصيرة الخاصة بك. لأن معدات بيلاتيس مكلفة وتتطلب توجيهات الخبراء لاستخدامها ، فإن معظم المدربين والمرافق يعتنيون بها ، والتي عادة ما تتطلب تنظيفها باستخدام مناديل مطهرة بين العملاء. إذا لم يقم موظفو الاستوديو في المكان الذي تمرن فيه بمسح معداته ، اطلب من شخص ما القيام بذلك قبل جلسة التدريب الخاصة بك.
