يتكون القفص الصدري الخاص بك من 12 ضلع ، مع العضلات والأوتار بين كل ضلع. إذا لعبت رياضة اتصال أو تعرضت لصدمة في الجذع ، مثل بعد حادث سيارة ، قد تكون تعاني من أضلاع كدمات. هذا يعني أن الأنسجة المحيطة بالأضلاع قد أصيبت ، ولكن العظام نفسها ليست متصدعة أو مكسورة. تشمل أعراض الأضلاع المكوّنة ، ألم البطن أو الصدر الذي يزداد سوءًا عند العطس أو أخذ نفس عميق أو السعال بقوة. إذا كنت تعاني من أضلاع كدمات ، فهناك طرق للتعامل مع الألم بينما يتعافى جسمك.
الخطوة 1
جليد أضلاعك المتضررة. يمكنك شراء كيس ثلج أو صنع كيس خاص بك عن طريق وضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي وتغطية الحقيبة بمنشفة يد. يطبق الجليد على المنطقة بزيادات تتراوح بين 10 و 15 دقيقة. يساعد تثبيط المنطقة على تخفيف الالتهاب والألم المصاحب له.
الخطوة 2
تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين. هذه الأدوية تساعد على تخفيف تورم الأوعية الدموية وتخفيف الألم كما تلتئم أضلاعك. استخدم فقط وفقا لتوجيهات لتجنب ضرر على بطانة المعدة.
الخطوه 3
الحد من الحركة قدر الإمكان ، وخاصة حركات اللف أو الرفع. على الرغم من أنه قد يكون من المحبط أن يظل مستقراً ، إلا أن القيام بذلك يمنع المزيد من التمدد والإجهاد للأضلاع التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة. يجب عليك أحيانًا إجراء تمارين مثل الإشارة واستعراض القدم من أجل الحفاظ على دوران جيد لأطرافك أثناء الراحة.
الخطوة 4
زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على السوائل والألياف مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة. الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لكونه مستقراً عند تعافيه من ضلع رضَّع. من خلال الحفاظ على جهاز هضمي صحي ، يمكنك تقليل آلام البطن التي يمكن أن تصاحب كدمات الأضلاع.
الأشياء ستحتاج
- صندوق ثلج
- مسكنات الألم بدون وصفة طبية
نصائح
- إذا لم يستجب الألم المصاب بالرضوض المصابة بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، قد يصف لك الطبيب مسكنات ألم أقوى أو يوصي بحقن تخدير في المنطقة المصابة. لأن الأضلاع المصابة يمكن أن تؤثر على كيفية تنفسك ، قد يكون الحقن ضروريًا في بعض الحالات.
