يجب على مرضى السكري مراقبة حميتهم الغذائية بعناية للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ومنع المضاعفات. كما هو الحال مع البالغين الأصحاء ، تعتمد احتياجات السعرات الحرارية للسكري على نوع الجنس والوزن ومستوى النشاط البدني. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقم بمناقشة متطلبات السعرات الحرارية والتغذية مع طبيبك أو أخصائي التغذية.
1200 إلى 1600 سعر حراري
يوصي المركز الوطني لتبادل المعلومات عن مرض السكري بحمية غذائية تتراوح بين 1200 و 1600 سيولة للنساء الصغيرات اللواتي يمارسن التمارين الرياضية ، نساء صغيرات ومتوسطات الحجم يرغبن في إنقاص وزنهن ونساء متوسطة الحجم غير نشطات نسبياً. يجب أن يشمل هذا النظام الغذائي ستة حصص من النشويات ، وجبتين من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، وثلاث حصص من الخضار ، من 4 إلى 6 أوقية. من اللحوم أو بدائل اللحم ، وجبتين من الفاكهة وثلاث حصص من الدهون.
1600 إلى 2000 سعر حراري
توصي غرفة المقاصة بالسكري باتباع نظام غذائي يحتوي على 1،600 إلى 2000 سعر حراري من أجل ما يلي: النساء الكبيرات اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن ، الرجال الصغار الذين لا يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، الرجال ذوي الحجم المتوسط الذين هم غير نشطين نسبياً ومتوسطي الحجم وكبير الرجال الذين يريدون إنقاص الوزن. يجب أن يشمل هذا النظام الغذائي ثمانية حصص من النشويات ، وجبتين من الحليب ومنتجات الألبان ، وأربعة حصص من الخضار ، وثلاث حصص من الفاكهة ، و 4 إلى 6 أوقية. من اللحوم أو بدائل اللحوم وما يصل إلى أربع حصص من الدهون.
من 2000 إلى 2400 سعر حراري
وتنصح غرفة مكافحة السكري بإجراء نظام غذائي يحتوي على ما يتراوح بين 2000 و 2،400 من السعرات الحرارية للكبار من الحجم المتوسط والكبير ، ممن هم في الواقع نشطون ورجال كبيرون لا يحتاجون إلى إنقاص الوزن. يجب أن يشمل هذا النظام الغذائي 10 حصص من النشويات ، وجبتين من الحليب ومنتجات الألبان ، وأربعة حصص من الخضار ، وأربعة وجبات من الفاكهة ، و 5 إلى 7 أوقية. من اللحوم أو بدائل اللحوم وما يصل إلى خمس حصص من الدهون.
خدمة الأحجام
توفر قوائم تبادل مرضى السكري معلومات محددة لحجم الخدمة حتى تعرف مقدار كل طعام داخل مجموعة يمكنك تناولها. داخل كل مجموعة طعام ، يجب أن تقدم وجبة من أي طعام نفس الكمية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
جدولة الوجبة
من الضروري اتباع جدول ثابت للوجبات والوجبات الخفيفة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. حاولي تناول الطعام كل ثلاث ساعات ، وتناول وجبات بديلة بالوجبات الخفيفة. على سبيل المثال ، تناول وجبة الإفطار في الساعة 7 صباحًا ، وتناول وجبة خفيفة في الصباح الساعة 10 صباحًا ، وتناول الغداء في الساعة 1 ظهرًا ، ووجبة خفيفة بعد الظهر في الساعة 4 مساءً ، والعشاء في الساعة 7 مساءً. ووجبة خفيفة في المساء في الساعة 10 مساءً.
