يتم تحميل سندويش روبن النموذجي مع لحم البقر المقدد ، والجبن المذاب ، مخلل الملفوف وتضميد الملابس ، مما يجعلها أقل من السعرات الحرارية. إن تجنب إصدارات المطاعم ، التي تميل إلى أن تكون كبيرة للغاية ، وصنع شطيرة خاصة بك باستخدام مكونات مغذية أكثر سيقلل من السعرات الحرارية الكلية في وجبتك ويجعل ساندويتش أكثر صحة.
تقييم الخاص بك روبن
تناول سندويش روبن من مطعم ، وسوف تستهلك ما بين 530 و 911 سعرة حرارية ، اعتمادًا على المطعم وحجم الشطيرة. ليس بالضرورة أن تكون النسخة محلية الصنع أقل من السعرات الحرارية. اصنع ساندويتش مع خبز الجاودار ، 4 أونصات من اللحم البقري المحمر ، 2 أونصات من الجبن السويسري ، مخلل الملفوف ، الخردل واللباس الروسي ، وسوف تستهلك 812 سعرة حرارية. إن النسخة المفتوحة الوجوه التي تحتوي على 3 أوقية من اللحم البقري المقلي وأقل صلابة يمكن أن تقلل السعرات الحرارية إلى حوالي 580. سيسمح لك تداول اللحم البقري المحمر بقطعة أوقية من الديك الرومي واستخدام ضمادة قليلة الدسم بتناول ساندويتش كامل لنحو 234 سعر حراري .
