يمكن أن يكون هناك مركب معروف قليلًا يسمى methylsulfonylmethane له تأثير عميق على صحتك. لأن MSM يحتوي على الكبريت ، والذي هو أحد العناصر الأساسية للحياة ، فإنه يستخدم في الأداء السليم للبروتينات. إذا لم تعمل البروتينات في جسمك كما ينبغي ، فإن العديد من أنظمة الجسم تتأثر سلبًا.
Methylsulfonylmethane يستخدم
Methylsulfonylmethane هو مركب عضوي يحتوي على الكبريت الموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة التي تتناولها. وقد تبين أن هذا المركب له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، على الرغم من أن معظم البحوث أجريت في المختبر ، وهذا يعني في بيئة اصطناعية خارج الجسم. بسبب قدرته على العمل كعامل مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة ، يمكن استخدام MSM في تخفيف حالات مثل هشاشة العظام ، التهاب العين والأغشية المخاطية ، والحساسية ، والقلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية ، والصداع والصداع النصفي.
الأطعمة التي تحتوي على MSM
تحتوي العديد من الأطعمة في نظامك الغذائي الحالي على MSM. وتشمل المصادر الغنية للجلد من الرجال MSM الحليب والبن والطماطم والشاي والشراب السويسري والبيرة والبرسيم والفلفل كما يوجد في الفواكه مثل التفاح والتوت والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. إن تناول الأطعمة يقلل من كمية MSM الموجودة في الطعام ، لذا فإن الأطعمة النيئة الطازجة هي أفضل مصدر لهذا المركب.
الموصى بها المدخول
ليس هناك موصى به من مدخول MSM المنصوص عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يقترح أن الأفراد يأخذون من 2000 إلى 2500 ميكروغرام يومياً. من خلال تناول أطعمة طازجة أو نباتية خام أو تناول حليب البقر ، يجب أن تكون قادرًا على تلبية هذا المبلغ يوميًا. هناك بعض الآثار الجانبية المعروفة لأخذ MSM في شكل ملحق ، على الرغم من أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث. بعض الآثار الجانبية المبلغ عنها تشمل اضطراب الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال والصداع أو الحكة.
أغذية مقابل المكملات الغذائية
يشير معظم أخصائيي الرعاية الصحية إلى أن الحصول على المواد المغذية أو المركبات المفيدة يتم تحقيقه على أكمل وجه من خلال تناول الأطعمة الطازجة. يمكن النظر في المكملات إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا يحتوي على ما يكفي من الكميات الموصى بها من الأطعمة التي تحتوي على MSM. إذا كنت تفكر في المكملات ، فمن الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء ، خاصةً إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
