تتمتع الحياة الصحية بالعديد من الفوائد ، ولكنها أيضًا مؤسسة تتسم بالتحدي. على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية بعد يوم طويل من العمل. إذا كنت تواجه مشكلة في التخلي عن عاداتك السيئة السابقة ، مثل تناول الأطعمة غير الصحية ، فقد تجد أنها تفرض ضرائب لمقاومة تلك الحوافز طوال اليوم. اتصل بأخصائي للحصول على المساعدة إذا وصلت إلى مرحلة لا يمكنك فيها أن تعيش حياة صحية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مشاكل في النظام الغذائي ، فاطلب من خبير التغذية أن يساعدك في العثور على بدائل صحية ترضي شهيتك.
الخطوة 1
حدد أهدافًا معقولة. إذا بالغت في تقدير قدرتك على اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، فستصاب بخيبة أمل عندما تفشل. ابق حافزا عن طريق اختيار الأهداف التي يمكن تحقيقها.
الخطوة 2
كافئ نفسك دوريًا للحفاظ على معنوياتك. نظام غذائي صحي يتطلب السيطرة على جزء ، لذلك تسمح لنفسك في بعض الأحيان لتناول الأطعمة المفضلة لديك على عدم اتباع نظام غذائي. هذا يساعد على تجنب الرغبة الشديدة ويعطيك شيء للعمل نحو.
الخطوه 3
تحسين حالتك المزاجية وزيادة طاقتك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. للبقاء متحمسين للتمرين ، اختر الأنشطة البدنية الممتعة التي يمكنك التطلع إليها.
الخطوة 4
ادع الآخرين للانضمام إليك في نمط حياتك الصحي الجديد. عندما تكون ضعيفًا ، سيكون أصدقاؤك وعائلتك بمثابة نظام دعم ويساعدونك في الحفاظ على دوافعك.
الخطوة 5
ركز على فوائد نمط حياة صحي ، مثل تحسين الصحة وزيادة اللياقة البدنية. لا تفكر في الجوانب السلبية ، مثل الاضطرار إلى التخلي عن العادات غير الصحية ولكن ممتعة.
الخطوة 6
تتبع التقدم المحرز الخاص بك. املأ التقويم بسلسلة من الأهداف ، مثل فقدان كميات محددة من الوزن أو تركيب ملابسك القديمة في تواريخ معينة. عندما تحقق الأهداف ، اعبرها حتى تتمكن من إلقاء نظرة سريعة على مدى جودة أدائك.
الخطوة 7
تصميم النظام الغذائي الخاص بك بعناية بحيث أنه يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها. النظام الغذائي المتوازن يمنحك الطاقة ، ويحسن المزاج ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقدم العديد من الفوائد الأخرى. مع اتباع نظام غذائي صحيح ، ستشعر بالإشباع ، مما يساعدك على البقاء متحمسًا لتجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
الخطوة 8
انضم إلى فريق رياضي منظم إذا كان التدريبات الخاصة بك وحيدة. إذا كنت تعرف أن الآخرين يعتمدون عليك في الظهور ، فسيكون من الأسهل ممارسة الرياضة ، حتى عندما لا تشعر بالدفء.
