تحتوي الملاحق التي تحتوي على 7500 ميكروغرام من البيوتين على طريقة أكثر من مستوى المدخول الكافي للبيوتين ، وهو 30 ميكروغرام في اليوم. على الرغم من أن البيوتين يتحمل جيدًا حتى عند تناول جرعات عالية جدًا ، إلا أن نواقص هذه المغذيات نادرة ، ويمكنك الحصول على العديد من الفوائد نفسها عن طريق تناول جرعة أقل. هناك أيضا إمكانية لتفاعلات المغذيات والدواء ، لذلك تحقق مع طبيبك قبل أخذ المكملات البيوتين.
استخدام البيوتين
تحتاج إلى البيوتين - فيتامين ب المركب - من أجل التمثيل الغذائي السليم ووظيفة الجهاز العصبي ، وكذلك للحفاظ على الكبد والعينين والبشرة والشعر الصحي. البكتيريا في الأمعاء تنتج بعض البيوتين ، مما يجعلها غير مألوفة نسبيا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا المغذيات. المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة والبيض المطبوخ والسردين والموز والفطر والقرنبيط توفر البيوتين.
يمكن للنساء الحوامل والناس الذين يعانون من فقدان الوزن السريع والأفراد الذين يعانون من سوء التغذية والذين يعانون من تغذية الأنبوب على المدى الطويل أن يطوروا عوز البيوتين ويحتاجون إلى البيوتين التكميلي. تناول الكثير من البيض النيئ يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقص البيوتين.
تفاعلات الدواء
قد تكون مكملات البيوتين مفيدة إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص البيوتين. وتشمل هذه الأدوية الاستيلاء وبعض المضادات الحيوية.
ومع ذلك ، هناك أيضًا فرصة أن يتفاعل البيوتين مع بعض الأدوية ويحتمل أن يزيد من خطر الآثار الجانبية. وتشمل الأدوية المصابة تلك الفصام ، استرخاء العضلات ، الاكتئاب ، عدم انتظام ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، الخرف ، أمراض الجهاز التنفسي والصداع النصفي.
الفوائد الصحية المحتملة
قد يساعد توليفة من البيوتين والكروم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وأدلة محدودة تشير إلى أن البيوتين قد يساعد في تحسين حالة شعرك والأظافر ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. هناك أيضا كمية صغيرة من الأدلة التي تشير إلى فوائد محتملة في الحد من آلام الأعصاب السكري ، وتلاحظ MedlinePlus. ومن الضروري إجراء مزيد من البحوث للتحقق من هذه التأثيرات ، لأن الأدلة على هذه الفوائد لا تزال أولية ومتضاربة.
اعتبارات محتملة
لأن جميع الفيتامينات ب المركب تعمل معا بشكل وثيق ، مع أخذ كميات كبيرة جدا من واحد ، مثل 7500 ميكروغرام من البيوتين ، قد تتداخل مع امتصاص فيتامينات ب أخرى. على سبيل المثال ، يتنافس البيوتين وحمض البانتوثنيك على الامتصاص ، لذا فإن تناول جرعات عالية من البيوتين قد يزيد من خطر الإصابة بنقص حمض البانتوثينيك.
Biotin هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذلك قد تضيع أموالك بشراء مثل هذه المكملات عالية الجرعة. لا يمكن تخزين أي بيوتين يزيد على ما يمكن أن يستخدمه الجسم على الفور لاستخدامه لاحقًا وسيتم إفرازه في البول.
