لا يعد العثور على قطع طعام كبيرة من الوجبة الأخيرة في المرحاض شيئًا يجب عليك الاستخفاف به ، خاصةً إذا كان يحدث على أساس مستمر. يمكن لحالات الإسهال طويلة الأمد أن تتلف دائمًا الأمعاء ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى إصابتك بسوء التغذية. في بعض الأحيان يكون البراز الرخو مجرد علامة على أن مدخولك من الألياف مغلق. على الرغم من أنه في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن ينبع من اضطرابات الأمعاء أو عدم تحمل الطعام أو الحساسية.
مآخذ الألياف غير لائق
من المفترض أن تبقى الألياف منتظمة ، على افتراض أنك تحصل على ما يكفي منها في نظامك الغذائي. إذا كان تناولك للألياف غير متوفر ، يمكن أن ينتقل الطعام بسرعة كبيرة في بعض الحالات ، مما يؤدي إلى تسابق الطعام دون أن يتم هضمه على طول الطريق. نفس الشيء صحيح في بعض الأحيان إذا كنت تحصل على الكثير من الألياف. تناول وجبة غنية بالألياف يعطل المستعمرات البكتيرية السليمة في أمعائك إذا لم تكن معتادًا على الكثير من الألياف ، مما يؤدي إلى براشح رخوة فضفاضة. (المرجع 1 / الآثار الجانبية) هدفك هو العمل في طريقك للحصول على 14 غرام من الألياف مقابل كل 1000 سعر حراري تستهلكه ، كما تنص على المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين عام 2010. (المرجع 6 / ص 41)
اضطرابات الأمعاء
إذا كانت الأمعاء ملتهبة باستمرار ، فلن تكون قادرة على نقل الطعام على نحو صحيح أو امتصاص المواد الغذائية بكفاءة. يمكن أن يكون الإسهال المزمن علامة تحذير من اضطرابات الأمعاء طويلة الأمد مثل داء كرون أو متلازمة القولون العصبي أو التهاب القولون ، على سبيل المثال لا الحصر. في بعض الأحيان ، تكون اضطرابات الأمعاء المزمنة وراثية ، ولكن أحيانًا ما يؤدي الإجهاد أو التغيرات في مستوى النشاط إلى حدوثها أيضًا. لا يمكن علاج هذه الحالات دائمًا ، على الرغم من أنه يمكنك تقليل نوبات الإسهال غير المريحة عن طريق إجراء تغييرات في نظامك الغذائي ، تحت إشراف طبيبك. (المرجع 2 / التهاب القولون ، متلازمة القولون العصبي ، المرجع 4 / امتصاص المغذيات ...)
الحساسية للأغذية
أن تكون حساسًا أو غير متسامحًا مع طعام معين يرسل جهازك الهضمي إلى جنون. على سبيل المثال ، إذا كان لديك مستويات منخفضة من اللاكتيز ، فإن الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز في منتجات الألبان ، يمكنك تمرير طعام غير مهضوم تم تناوله خلال الوجبة نفسها. (المرجع 3 / الألياف يميل إلى السائبة ... ، يمكن أن يتأثر المرجع 4 / الهضم ...) وينطبق الشيء نفسه على الغلوتين في بعض الناس. عندما يكون لديك مرض الاضطرابات الهضمية ، يعالج جسمك الغلوتين من بعض الحبوب كمادة أجنبية. (المرجع 3 / الأسباب الشائعة لزيادة الرسم البياني) عندما يحدث ذلك ، فإن الجهاز الهضمي لا يعرف ما يجب فعله مع المادة ويدفع بكل شيء فقط للتخلص منه. يجب الانتباه إلى ما تأكله ومعرفة ما إذا كان الإسهال يحدث فقط بعد تناول أطعمة معينة.
حساسية الطعام
يمكن أن يكون براز مائي عادي يحتوي على طعام غير مهضوم علامة على حساسية غذائية خفيفة. إذا بدأ أنفك في الجري ، أو إذا بدأت السعال ، أو إذا بدأت تظهر على جلده ، فإن طعامًا معينًا قد يؤدي إلى تفاعل تحسسي. (المرجع 5 / الأعراض الخفيفة) في حين أن هذه الأعراض ليست خطيرة ، ستحتاج إلى التحقق من الحساسية الغذائية على أي حال. في الحالات الشديدة ، تؤدي الحساسية إلى صدمة الحساسية. إن تورم اللسان وصعوبة التنفس والتنفس ليست سوى عدد قليل من الإشارات التي تسمح لك بمعرفة أنك قد تكون مصابا بحساسية شديدة تجاه طعام معين.
