يعادل رطل واحد من الدهون في الجسم 3500 سعرة حرارية ، في حين أن 1 باوند من خبز القمح الكامل يحتوي على 1،296 سعرة حرارية ، يكتب ميلفين هـ. وليامز في كتاب "التغذية من أجل الصحة واللياقة البدنية والرياضة". خيارات الخبز تختلف في المحتوى من السعرات الحرارية.
نخب القمح
شريحة واحدة من نخب القمح هي ما يقرب من 24 غراما في حين أن قطعة كبيرة من الخبز المحمص هي 38 غراما ، يحسب ويليامز. وفقًا لموقع My-Food-A-Pedia التابع لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي شريحة منتظمة من نخب القمح على 65 سعرًا حراريًا ومجموعة كبيرة من شرائح 78.
توست أبيض
يحتوي الخبز الأبيض على 69 سعرًا حراريًا لكل شريحة عادية و 80 سعرًا حراريًا لكل شريحة كبيرة ، وفقًا لتقارير My-Food-A-Pedia. جيلي يضيف 51 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام.
الجاودار المحمص
شريحة واحدة من الشعير تحتوي على 64 سعرة حرارية ، يحسب My-Food-A-Pedia ، في حين تحتوي شريحة كبيرة على 83 سعر حراري. الزبدة تضيف 36 سعرة حرارية لكل ملعقة شاي.
خبز التوست
يحتوي نخب العجين المخبوز على 69 سعرة حرارية في شريحة منتظمة و 96 سعرة حرارية في شريحة كبيرة ، وفقًا لما ذكرته My-Food-A-Pedia. يضيف الجبن قليل الدسم 35 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام.
زبيب نخب
يحمّل الزبيب نخب 86 سعرة حرارية في شريحة 29 غرام ، وفقا لوليامز. يضيف حوض سمك المارغارين 34 سعرة حرارية لكل ملعقة شاي ، يضيف My-Food-A-Pedia.
