هناك طريقة طبيعية لزيادة طولك من خلال رفع مستويات هرمون النمو البشري (HGH) في جسمك. يبدأ إنتاج الهرمون بالتباطؤ مع التقدم في العمر. عندما نقترب من سن البلوغ ، يميل الهرمون إلى أن يكون أقل فعالية. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة المزيد حول الخيارات ، بالإضافة إلى الخيارات الطبيعية ، التي يمكن أن تساعد في زيادة HGH الخاص بك للارتفاع.
الخطوة 1
استخدام مكملات هرمون النمو أو الحقن. هذه المكملات الغذائية مكلفة للغاية ، مع تكلفة الحقن أكثر ، وعادة ما تكون هناك آثار جانبية شديدة. وفقا لمايو كلينك ، إذا كنت تتناول هذه المكملات أو الحقن ، يجب أن تتم مراقبتك من قبل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك كل بضعة أشهر لفحص مستويات هرمونك. تقترح مايو كلينيك ارتداء سوار تنبيه طبي وحمل بطاقة في محفظتك لإخطار الآخرين في حالة الطوارئ التي تأخذين فيها أدوية هرمون النمو.
الخطوة 2
الحصول على النوم المناسب. كعامل صغير كما يبدو ، إذا كنت تحصل على النوم المناسب أثناء الليل ، يميل جسمك إلى تعزيز إنتاج جميع الهرمونات في الجسم. وفقًا لدليل Grower Taller ، بصرف النظر عن إعطاء جسمك الراحة التي يحتاج إليها ، يسمح النوم أيضًا لجسمك بالتطور والنمو بشكل طبيعي.
الخطوه 3
ممارسة خمس مرات على الأقل في الأسبوع. باستخدام التمارين التي تساعد في الحصول على الارتفاع ، ستزيد بشكل طبيعي من مستوى هرمون النمو في جسمك. يمكن أن تساعد بعض تمارين رفع الأثقال ، والسباقات عالية الشدة وشريط الشنق في تحقيق ذلك. يقول دليل Taller المتنامي أيضًا أنه يجب عليك تقوية عضلات البطن والظهر أولاً للحصول على أقصى استفادة من التمارين.
الخطوة 4
تناول نظام غذائي صحي. وفقا ل GrowTaller.com ، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة عالية في الأحماض الأمينية للمساعدة في زيادة مستويات هرمون النمو في جسمك. إن إضافة الكالسيوم والزنك والحديد والنحاس والمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على زيادة هذه المستويات أيضًا.
