الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية لحمايتك من التهديدات التي تهدد سلامتك. على الرغم من أن الخطر من الحيوانات المفترسة نادراً ما يوجد اليوم ، إلا أن البشر ما زالوا ينتجون هرمونات الإجهاد استجابة للحالات اليومية. يمكن أن يؤثر الإجهاد المستمر على مستويات الأنسولين وقد يعرض صحتك للخطر ، خاصةً إذا كنت مصاباً بمرض السكري.
الرد على الإجهاد
تهديدات متصورة ، مثل لقاء مع كلب عدواني ، يمكن أن تحفز غدة ما تحت المهاد للإشارة إلى إنذار في جسمك. يرسل هذا الإنذار إشارات الهرمونات والأعصاب التي تسبب الغدة الكظرية الخاصة بك لإطلاق موجة من الهرمونات ، والمعروفة باسم هرمونات التوتر. يمكن لحالات الحياة الطبيعية ، مثل مشاكل المال ، وقضايا الأسرة ، والنزاع بين الزملاء ، خلق مشاعر التهديد والتوتر ، مما يتسبب في استجابة جسدك بنفس الطريقة.
هرمونات التوتر
كما الغدد الكظرية ، الغدد الصغيرة فوق الكليتين ، تستجيب للإشارة من الغدة تحت المهاد ، فإنها تنتج الكورتيزول والأدرينالين. زيادة في الأدرينالين يوفر دفعة من الطاقة ، ويسرع معدل ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم. يعمل هرمون الإجهاد الرئيسي ، الكورتيزول ، على تحسين قدرة الدماغ على استخدام الجلوكوز. كما يعمل الكورتيزول على تقليل الوظائف غير الضرورية التي لا تدعم الاستجابة للقتال أو الطيران.
مستويات الجلوكوز
الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يؤثر على الطريقة التي يعالج بها الجسم الأنسولين. هذا الهرمون الستيرويدي يجعل العضلات والخلايا الدهنية الخاصة بك مقاومة للأنسولين ويزيد من إنتاج الجلوكوز. يعتمد جسمك على الأنسولين لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. يعمل الأنسولين عن طريق معالجة الجلوكوز إلى طاقة في خلاياك. مرض السكري هو حالة تؤثر على قدرتك على إنتاج الأنسولين أو معالجته. يمكن أن تؤدي الزيادة في مستوى الجلوكوز بسبب الحالات العصيبة إلى تغيير كمية الأنسولين اللازمة لتوفير مستويات سكر دم صحية ، مما يعني أن الأفراد المصابين بالسكري قد يعانون من ارتفاع نسبة الجلوكوز خلال فترات التوتر.
الاعتبارات الصحية
قد يؤدي الإجهاد المستمر وطويل الأمد إلى التعرض المفرط للتوتر الهرموني وقد يزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية ، مثل الاكتئاب ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وأمراض القلب والسمنة. قد يعاني الأفراد المصابون بالسكري من صعوبة في مراقبة مستويات السكر في الدم بسبب التقلبات أو الزيادة في مستوى الجلوكوز. تعلم كيفية التعامل مع التوتر في حياتك من خلال تطوير صداقات صحية وممارسة تقنيات الاسترخاء وتناول وجبات غذائية مغذية. اطلب المشورة المهنية لمساعدتك على التغلب على الإجهاد الذي لا يمكن السيطرة عليه في حياتك.
