تعتبر السعال المستمر وصعوبة التنفس علامات شائعة للالتهاب الشعبي ، وهي حالة تنشأ عندما لا تتلقى رئتيك كمية كافية من الهواء. غالباً ما توفر تمارين التنفس راحة من التهاب الشعب الهوائية وقد تقلل من خطر تعرضك لأضرار في الرئة ، حسب موقع FamilyDoctor.org. استشر طبيبك قبل اتخاذ أي علاج محتمل يقال إنه يعالج مشاكل التنفس ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض في القلب.
الدلالة
يحدث التهاب القصبات عندما تلتهب المجاري الهوائية في رئتيك أو أنابيب الشعب الهوائية من تراكم سائل سميك يسمى المخاط. يقوم السائل بسد مجاري الهواء ويحد من الهواء الذي يمر في رئتيك. التهاب القصبات غالباً ما يسبب ضيق الصدر والسعال ويعيق قدرتك على التنفس بشكل صحيح. يزداد احتمال الإصابة بالتهاب القصبات عندما تدخن أو تتعرض لغبار أو مواد كيميائية تهيج رئتيك. يعاني بعض المصابين بالتهاب القصبات المزمن من أضرار رئوية خطيرة. تمارين التنفس في كثير من الأحيان تخفيف أعراض التهاب الشعب الهوائية واستعادة قدرتك على التنفس بسهولة.
علاج مشترك
قد يوصي طبيبك بممارسة تمارين شفتين عندما يسبب لك التهاب القصبات التنفس بسرعة. تم تصميم التمرين لإبطاء معدل التنفس وتحسين كمية الهواء التي تصل إلى رئتيك. ابدأ بأخذ نفسًا طبيعيًا مع فمك مغلقًا مع الاستمرار على التنفس لمدة ثانيتين تقريبًا. تجعد شفتيك كما لو كنت تستعد لتقديم قبلة أو صفارة. عد إلى أربعة واترك النفس ببطء من خلال شفاهك. مارس التمرين خمس مرات يوميًا على الأقل خلال فترة التهاب الشعب الهوائية ، خاصة عند ممارسة أنشطة مثل سلالم المشي أو رفع الأشياء الثقيلة.
تمرين عملي
تمرين التنفس البطني يسمح لك بالتنفس بشكل صحيح مع طاقة أقل وجهد. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع يد واحدة على الجزء العلوي من صدرك والآخر تحت أضلاعك. استنشق ببطء من خلال أنفك وحافظ على يدك تحت ضلوعك تمامًا. تجعد ، أو شفت شفتيك ، وشد العضلات في معدتك. الزفير ببطء من خلال شفتيك والحفاظ على يدك على الصدر العلوي كما الخمول قدر الإمكان. اقتطع ثلاث مرات على الأقل يوميًا لممارسة التمرين في أجزاء من 5 إلى 10 دقائق.
البصيرة الخبيرة
غالباً ما تتفاقم الصعوبات الناجمة عن التهاب القصبات الهوائية عندما تصبح مجهداً أو متحمساً ، وفقاً لكليفلاند كلينيك. المواقف الخاصة للتنفس ، عندما تستخدم لتكملة تنفس الشفاه المتشققة والتنفس البطني ، قد تقلل من انزعاجك. يتطلب منك الوضع النموذجي الجلوس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض. تميل إلى الأمام بضع بوصات وتريح ذقنك على يديك. تأكد من استرخاء العضلات في كتفك وعنقك. الحفاظ على الموقف حتى تشعر بالاسترخاء واستئناف التنفس الطبيعي.
تحذير
تجنب الحاجة إلى تمارين التنفس وربما سرطان الرئة عن طريق الإقلاع عن التدخين ، وهو السبب الأكثر شيوعًا للالتهاب الشعبي. تنبيه الطبيب إذا كان التهاب القصبات يمنعك من النوم أو يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع. السعال المصاحب للحمى قد يشير إلى التهاب رئوي.
