ينتج ألم الركبة من سلسلة معقدة من التفاعلات الحيوية. تساعد مجموعة عضلات أوتار الركبة الموجودة في الجزء الخلفي من الساق على دعم الركبة. هذا الدور الداعم يجعل هذه العضلات عاملا أساسيا في الوقاية من الاصابات في الركبة والوقاية من آلام الركبة. خلل أوتار خلقي خلق أنماط الحركة الخاطئة ، والتي تؤثر على محاذاة وصحة الركبتين.
هوية
تتكون مجموعة العضلات الجماعية المسماة أوتار الركبة من العضلة ذات الرأسين الفخذية ، و semitendinosus ، و semimembranosus. فهي تنشأ تحت عظام الجلوس ، وتعلق خلف الركبة ، مما يجعلها حاسمة في ثبات الركبة.
وظيفة
أوتار الركبة تثني الركبة ، وتحرك الساق وراء جسمك. ينشطون أثناء المشي والجري والقفز. في كانون الثاني / يناير ، 2008 ، طبعة من "جراحة العظام" ، يشرح الدكتور تيموثي إي. هيويت ، مدير مركز الطب الحيوي للطب الرياضي في المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي ، السبب الذي يجعل الرياضيين أكثر عرضة لآلام الركبة وإصاباتهم. تميل النساء إلى أن تكون عضلات الفخذ الرباعية أقوى من أوتار الركبة. هذا الخلل في توازن العضلات يسبب لهم الهبوط من القفز مع الركبتين على التوالي. آلية الهبوط هذه لا تسمح لأوتار الأوتار في ثني الركبة وحمايتها.
المفاهيم الخاطئة
في حين يعتقد بعض الناس أن التمدد هو الحل لألم الركبة المتعلق بأوتار الركبة ، يحذر فيرن غامبيتا ، مالك أنظمة التدريب غامبيتا ، من مخاطر المرونة المفرطة ، ويشير إلى أنه لا ينبغي أبدًا التنازل عن النزاهة المشتركة لصالح المرونة المفرطة. قد يؤثر التمدد المفرط على ثبات أوتار الركبة على ثبات المفصل ، مما يجعل ركبتيك عرضة للألم. تأكد من موازنة التمدد مع تدريب القوة.
الاعتبارات
التفاعلات الخاطئة بين عضلات الورك وأوتار الركبة وعضلات الألوية قد تسبب أيضًا ألمًا في الركبة. عندما تشدد عضلات الورك بسبب الجلوس المفرط ، تضعف عضلات الألوية. تشرح جينيفر لويس ، أخصائية العلاج الطبيعي في أتيتيال بيرفورمانس في لوس أنجلوس ، أنه عندما تضعف اللمعان ، تتولى أوتار المأبض وظيفتها بينما تساعد عادة عضلات الألوية ، فإنها تأخذ دور المحرك الأساسي. عادة ما تكون غير قوية بما فيه الكفاية لتولي هذه المهمة ، بحيث يتم تحميلها في نهاية المطاف وتوترها. وأوتار الركبة المتوترة تقدم دعماً غير كافٍ للركبة ، مما يؤدي إلى حدوث ألم في الركبة.
الوقاية / الحل
التمرين الوقائي حاسم لركبتي الأصحاء. حافظ على مرونة الفخذ الخاصة بك مع تمارين التمدد ، وأداء تمارين أوتار الركبة مثل تجعيد الساق للحفاظ على ثبات الركبتين. اطلب من مدرب اللياقة تقييم وضعك. إذا كنت تميل إلى زيادة نشاطك أو تثبيط ركبتيك ، فقد تكون أكثر من اللازم وتضعف العلاقة بين أوتار الركبة والجزء الخلفي من ركبتك.
