عندما تسأل عن الوظيفة التي تخدمها على أساس يومي ، فإن الإجابات وفيرة. في الواقع ، قد يكون من الأسهل الحديث عن ما يحدث لا تفعل بانتظام. كل عضلة الألوية - وهذا هو الحد الأقصى ، medius و minimus - تحرك الفخذ في اتجاهات مختلفة. العمل معا ، فإنها تؤثر على قدرتك على الوقوف من وضع القرفصاء ، صعود الدرج والمشي صعودا. كما أنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازنك.
تكمن عضلة الألوية الفوقية الأقرب إلى السطح وتعلق الحوض بعظم الفخذ العلوي ، وتحرك ساقك للخلف والخروج إلى الجانب ، بالإضافة إلى المساعدة في الدوران الخارجي لفخذك. يكمن منتصف الألوية أسفل وأعلى بقليل من الحد الأقصى ، يركض من أعلى الحوض إلى الحافة الخارجية لعظم الفخذ العليا. هذه العضلة تجلب ساقك إلى الجانب وتدورها إلى الداخل والخارج. تقع الألوية الصغرى تحت الوسيط ، وتربط الحوض بعظم الفخذ العلوي ، وتعمل بشكل رئيسي مع الوسيط لتحريك ساقك إلى الجانب وتدوير فخذك إلى الداخل.
Gluteus مكسيموس
تساعد عضلة الألوية مكسيموس في الحفاظ على توازنك أثناء المشي أو الجري. عندما تأتي ساقك ويضرب كعبك على الأرض ، تشد هذه العضلات لإبطاء حركة قدمك إلى الأمام وتحافظ على توازنك. عندما تقوم بتشغيل ، هذه العضلات تشد على الساق أنت تقف على السيطرة على الزخم إلى الأمام من الجذع الخاص بك.
على الرغم من أن عضلات الفخذ الرباعي على الجزء الأمامي من الفخذين تحرك ساقيك إلى الأمام بشكل أساسي أثناء المشي أو الجري ، فإن عضلات الألوية المكبرة تشدد للمساعدة على دفع جسمك للأمام على التلال أو الأسطح غير المستوية. هذه العضلة ترفعك من وضع القرفصاء وتساعدك على صعود السلالم.
تساعد Deadlifts على تقوية عضلات الألوية. الصورة الائتمان: gorodenkoff / iStock / GettyImages الألوية المتوسطة
عند رفع ساقك للخطوة ، يقوم الوسيط بالضيق على الجانب الثابت لمنع سقوط الحوض لأسفل عند اختيار قدمك. ضعف في هذه العضلات يسبب نمط المشي غير طبيعي يسمى مشية Trendelenburg. عندما يحدث هذا ، يميل الجزء العلوي من الجسم فوق الساق الذي تقف عليه لتغيير مركز ثقلك على تلك الساق للحفاظ على توازنك. يقلل ضعف Gluteus medius أيضًا من طول خطواتك ، مما يجعل خطوات المشي أقل فاعلية.
Gluteus Minimus
كما يوحي اسمها ، فإن الألوية الصغرى هي أصغر عضلات الألوية. اعتمادا على أي جزء من العضلات نشط ، يمكن أن تحرك الفخذ إلى الأمام ، ونقله إلى الجانب أو تدويره إلى الداخل أو الخارج. الورك هو مفصل الكرة والمقبس الذي يتكون من عظم الحوض وعظمة الفخذ ، وتساعد الألوية الصغرى في الحفاظ على الكرة في المقبس أثناء تحركك.
