SIMPLEASLIFE.COM اسم المستخدم: srogers4avon
عمر: 45 | ارتفاع: 5'7"
قبل وزن: 320 رطلاً حجم الثوب / بانت: 26-28
بعد وزن: 170 جنيها حجم الثوب / بانت: 10
فقدت Stacy R. 150 جنيهًا باستخدام SIMPLEASLIFE.COM وتطبيق MyPlate. SIMPLEASLIFE.COM: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى SIMPLEASLIFE.COM؟
قبل الانضمام إلى SIMPLEASLIFE.COM لم أكن أدفعالاهتمام بالتغذية أو ممارسة الرياضة. شعرت بنوبة فظيعة تجاه نفسي وتجنب التفاعل مع الآخرين. أنا على غرار في المدرسة الثانوية وكان يدرس ليكون مدرب معتمد قبل إنجاب الأطفال ، لذلك كنت رقيقة معظم حياتي. في بلدي أثقل ، كنت أعمل ثلاث وظائف ومساعدة والدي من خلال معركته مع السرطان. كنت أصنع خيارات سيئة في نظامي الغذائي. كانت صحتي تزداد سوءًا ، وكانت ملابسي تزداد شدة.كنت أعاني من الصداع النصفي في كثير من الأحيان وارتفاع ضغط الدم الذي يتطلب الدواء.
[ستسي] انخفض تقريبا 25 بنطلون أحجام وخسر 195 باوندات. SIMPLEASLIFE.COM: ما كان مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
كنت قد تأخرت في الاعتناء بنفسي بينما كنت أعتني بوالدي. توفي والدي ، وأدركت أن لدي أطفال صغار يحتاجون إلى أم صحية. كنت أرغب في استعادة صحتي لأطفالي.بدأت أشعر بتحسن! تذكرت كيف شعرت جسديا وذهنيا عندما كنت أكثر صحة. هذه العقلية جعلتني أذهب
SIMPLEASLIFE.COM: كيف ساعدك SIMPLEASLIFE.COM على فقدان الوزن؟
لقد كنت دائما مستوحاة من اللياقة البدنية والتغذية. بدأت باستخدام MyPlate للمساعدة في مشاهدة الأجزاء والأحتياجات الغذائية الخاصة بي. كنت أبحث دائمًا عن تمارين جديدة وأحب المقالات على SIMPLEASLIFE.COM.كان رؤية ما مر به الآخرون مصدر إلهام دائمًا. بطيء وثابت ، استغرق الأمر مني حوالي خمس سنوات لفقدان الوزن.
استخدمت ستايسي تطبيق MyPlate لتتبع احتياجاتها الغذائية والغذائية. SIMPLEASLIFE.COM: ما هو نظام الدعم الخاص بك؟
كان لدي دعم كبير من العائلة. أطفالي فخورون جدا بي. يقولون لي أن أصدقائهم يقولون كم تبدو قوية. ابنتي الكبرى تعمل من تلقاء نفسها ومع الأصدقاء.صغيري يدير الطين وسباقات عقبة معي. إنها تحب الحصول على ميداليات لامعة ، تماما مثل أمها.
SIMPLEASLIFE.COM: ما هي الطريقة المفضلة لديك للعمل؟
أنا الآن مدرب شخصي معتمد مع شهادة في قوة وتكييف وكذلك متخصص في تكييف MMA. أنا متخصص في HIIT والتدريب التمهيد كامب ، والجمع بين قوة وكارديو.أنا أحب دورات سبين ، الكيك بوكسينج والسجال. لم أركض أبداً في حياتي ، لكني الآن قمت بالعديد من سباقات نصف الماراثون ، 10Ks ، 5Ks ، الأحداث التي تدار بواسطة الممرات ، الجولات الطينية ، وسباقين من الأسبارطيين.
ستايسي يحب الجري وقد أكمل مختلف السباقات والتحديات اللياقة البدنية. SIMPLEASLIFE.COM: ما هو جدول التمارين الأسبوعية؟
يتضمن جدول تجريبي المعتاد HIIT من الاثنين إلى الجمعة في الساعة 5:00 صباحًا.أقوم بفردين أو ثلاثة فصول تدور أسبوعيًا في فترة ما بعد الظهر أو المساء. أتدرب مع العملاء في أوقات مختلفة. تختلف أيام السبت إما مع حدث اللياقة البدنية أو يوم عطلة نادر. أيام الأحد أتدرب مع العملاء في الصباح الباكر ، وقم بالمزيد من التدريب HIIT ، وأنا أتابع ذلك مع فئة Spin. لقد قابلت العديد من الأشخاص الرائعين وأتمنى أن أتمكن من العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من خلال "Fitfam"!
ستايسي تتمتع بتدريبهاالعملاء والعمل بها كل يوم تقريبا. SIMPLEASLIFE.COM: ما هو يوم نموذجي للوجبات والوجبات الخفيفة؟
أتناول حوالي 2500 إلى 3000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزني. بقدر ما أفعل ، أنا بحاجة إلى هذا الوقود! لدي دائما البروتين طوال اليوم ، بدءا من بروتين يهز بعد التمرين الصباحي. أنا آكل طوال اليوم - وجبات صغيرة. أشعر أنني يجب أن أغذي جسمي باستمرار طوال اليوم.وتشمل الوجبات الخفيفة مزيج درب الخام وقضبان البروتين منخفضة في الكربوهيدرات والسكر والخيار مع الحمص والمشروبات الخضراء. أنا بالتأكيد لا تنغمس ، لكني أتأكد من عدم العودة إلى العادات السيئة.
SIMPLEASLIFE.COM: ما هي المواد الغذائية الصحية التي هي دائما في مطبخك؟
كونها نباتية ، فإن أغذيةي الصحية تشمل زبدة البندق المحشوة بالبروتين ، حليب اللوز غير المحلى ، خليط الدرب الخام ،قضبان البروتين ومسحوق بروتين مصل اللبن والأفوكادو والخيار والحمص وغيرها من الخضار والفاصوليا. أنا أيضا أحب التاكو! أنا دائما أعزف الذرة ، بدائل اللحوم النباتية ، والخس والصلصا في متناول اليد.
تغذي ستايسي جسمها عن طريق تحضير وجبات صغيرة وتناولها كل بضع ساعات. SIMPLEASLIFE.COM: كيف يمكنك وضع استراتيجية لتناول الوجبات؟
أحاول تحضير الوجبات قدر الإمكان.أحتاج أن أكون مستعدا لهذا اليوم. ولكني أحتاج أيضًا إلى مجموعة متنوعة ، لذلك لا يمكنني تناول وجبة الغداء والعشاء نفسها طوال الأسبوع. أقوم بتحضير وجبات الغداء الخاصة بي في الليلة السابقة ومحاولة متجر البقالة مرة واحدة في الأسبوع.
SIMPLEASLIFE.COM: هل كانت هناك أي مكملات قمت بها خلال رحلتك؟
أنا آخذ الفيتامينات المتعددة. أنا أيضا تأخذ مكملا ل thermogenesis والطاقة والتركيز. أنا أشرب BCAAs [الأمينية الأساسيةالأحماض المعروفة لبناء العضلات على مدار اليوم لقوة العضلات والانتعاش. أنا آخذ MSM ، الجلوكوزامين وحمض الهيالورونيك للصحة المشتركة. أنا أيضا أشرب الكركم ومشروب أخضر للحفاظ على نظام المناعة بلدي صحي.
تتمتع ستايسي بمشاركة قصتها وتشجيع الآخرين. SIMPLEASLIFE.COM: ما هو أكبر تحد واجهته؟
يمكن أن يكون ساحقا تماما لتجربة شيء جديد.أصبحت رحلة إنقاص الوزن واضحة عندما بدأت التدريب في المخيمات. كان الناس يشعرون بعدم الارتياح التام ويشعرون بالخوف. بمجرد أن أبدأ بالراحة ، سأحاول مساعدة الآخرين. كلنا ندخل في هذا مع تحدياتنا وأشياءنا التي قد نخاف منها أو نشعر أننا لا نستطيع القيام بها. كان وزنه أقل بقليل من 300 رطل ، لم أستطع فعل الكثير دون الرغبة في الخروج ، واضطررت إلى تعديل العديد من الحركات.عندما أخبر الآخرين عن قصتي ، شعرت بأنني أعطتهم شعورًا بالأمان.
سوف تأتي التحديات مع الإقليم. لقد أصبت بإصابات مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، وربطة ممزقة في الركبة ، ومشاكل في الكاحل ، وكفة مدورة ممزقة ، على سبيل المثال لا الحصر. عليك أن تجد ما يمكنك القيام به. هناك دائما تعديل. أنت لا تأتِ حتى الآن لترك أي شيء يمنعك
لم تدع ستايسي أي شيء يمنعها في رحلة فقدان الوزن. SIMPLEASLIFE.COM: ما هو أكبر سر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
أكبر سرّي هو أن أجد ما تستمتع به أكثر. بالنسبة لي كان العثور على الدعم والتحفيز من الناس الذين أصبحوا أصدقاء ، وفي النهاية ، عائلة. لا تهتم بما يعتقده الآخرون ، إنها رحلتك. نحن جميعًا في مسارات مختلفة ولا يجب أن نحكم على الآخرين. ركز على من يساعدك ويلهمك.
SIMPLEASLIFE.COM: ما هي حياتك الآن؟
أواصل قراءة مقالات جديدة على SIMPLEASLIFE.COM. انا اتعلم دائما! أحب الخروج وأنا واثق ومريح في بلدي الجلد. أنا لست مثاليًا ، لكن لا أحد! أنا أقبل نفسي لأنني أعرف إلى أي مدى وصلت.
بعض الأيام أفضل من غيرها ، ولكن هذا هو المكان الذي يأتي الأصدقاء فيه.لقد وجدت شغفي هو مساعدة الآخرين. عندما يتغلبون على العقبات ويتعلمون أشياء جديدة ، أعرف كيف تشعرهم السعادة والشعور بالإنجاز. هذا هو جائزتي.
ما رأيك؟
هل لديك قصة نجاح ملهمة للمشاركة؟ هل استخدمت SIMPLEASLIFE.COM للحصول على صحة جيدة؟ يمكنك مراسلتنا على [email protected] للحصول على تفاصيل حول كيفية المشاركة! لتبدأ رحلة اللياقة الخاصة بك ،انضم إلينا اليوم على SIMPLEASLIFE.COM أو عن طريق تنزيل تطبيق MyPlate.
