سواء كنت تسوق البقالة ، ولديك وظيفة تتطلب رفع أو أن يكون لديك طفل صغير يطلب أن يتم انتقاؤه ، ورفع بعض الأشياء أمر لا مفر منه أثناء الحمل. معرفة حدودك أمر ضروري. التفكير بعناية في كيفية رفع الأشياء وطلب المساعدة عند الضرورة يضمن عدم تعرض نفسك للخطر أو تعريض طفلك للخطر.
الاعتبارات
لا يتم إنشاء جميع النساء الحوامل على قدم المساواة ، لذلك سيكون البعض قادرين على رفع الأشياء بأمان أثناء الحمل والبعض الآخر يجب أن يترك الرفع لأشخاص آخرين. النظر في التاريخ الطبي الخاص بك وأية مضاعفات قمت بتطويرها أثناء الحمل. لا ترفع الأشياء التي تتطلب أي إجهاد مادي إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الظهر أو عنق الرحم ضعيف. إن رفع أي شيء ثقيل يخرج أيضا إذا كان لديك تاريخ من المخاض قبل الأوان أو في الوقت الحاضر في خطر من المخاض قبل الأوان. يجب أن يخبرك طبيبك إذا كان لديك أي مضاعفات أثناء الفحوصات المنتظمة.
المخاطر المحتملة
يحمل حمل طفلك بالفعل ضغوطًا على ظهرك. يؤدي رفع العناصر الثقيلة أو رفع أي عنصر بشكل غير صحيح إلى زيادة فرصك في إصابة ظهرك. سحب عضلة الظهر سيتركك مؤلمًا وبائسًا ويجعل كل حركة مؤلمة. كما أن حمل شيء ثقيل قد يزيد من توازنك ، مما يزيد من خطر السقوط وتؤذي نفسك وطفلك. إذا كنت في خطر من أجل المخاض قبل الأوان ، فإن رفع صندوق ثقيل واحد قد يؤدي إلى حدوث تقلصات.
كم لرفع
حتى إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، لا ينبغي عليك أن تحملي الأثاث خلال الشهر التاسع من الحمل. العودة على رفع الأشياء الثقيلة مع تقدم الحمل. إذا لم يكن لديك أي مضاعفات ، فأنت تستطيع أحيانًا رفع بعض العناصر التي تزن أكثر من 50 رطلاً حتى الأسبوع العشرين من الحمل. من الآمن عمومًا رفع بعض العناصر التي يتراوح وزنها بين 25 و 50 رطلاً حتى الأسبوع الثلاثين. يجب أن تكون قادرًا على رفع الأشياء التي تزن 25 رطلًا أو أقل لطول مدة الحمل بأمان.
كيف للرفع
يتغير مركز ثقلك عندما تكونين حاملاً ، لذلك قد يكون رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح أمرًا خطيرًا ومؤلمًا. لرفع بأمان ، القرفصاء لالتقاط هذا البند بدلا من الانحناء في وسطه. ادفع نفسك مرة أخرى إلى وضعية الوقوف باستخدام ساقيك وأمسك القطعة بأقرب ما يمكن من جسمك لتقليل الضغط على ظهرك. إن ارتداء حزام أمومة حول بطنك يمكن أن يعطيك المزيد من الدعم الخلفي إذا كانت عضلاتك ضعيفة أو أن بطنك يبرز أكثر مما يجعل حمل الأشياء مريحًا.
