حمض الفوليك هو فيتامين ب يساعد الجسم على إنتاج خلايا جديدة. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء والمكسرات والخضار الورقية الخضراء والفواكه. يتم أيضًا تعزيز الخبز الغني والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى باستخدام حمض الفوليك. يمكنك أيضا الحصول عليه في ملحق ويمكنك استشارة طبيبك حول أخذ واحد. وفقا ل MedlinePlus ، المدخول اليومي الموصى به لحمض الفوليك عند البالغين هو 400 ميكروغرام / يوم. استهلاك كمية كافية من حمض الفوليك أمر مهم لجسم صحي ، وإذا أصبحت ناقصة ، فقد تعاني من مشاكل صحية.
منع Anencephaly
حمض الفوليك الصورة: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن المرأة يجب أن تأخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم ، لتبدأ ما لا يقل عن شهر واحد قبل الحمل. هذا يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية الرئيسية ، مثل anencephaly ، وهو نوع خطير من عيوب الأنبوب العصبي الذي يحدث في المولود الجديد. في هذه الحالة ، يولد الطفل بدون أجزاء معينة من الجمجمة أو الدماغ. يشير خلل الأنبوب العصبي إلى العيوب الخلقية التي تحدث خلال الشهر الأول من حمل المرأة.
الوقاية من السنسنة المشقوقة
امرأة حامل في طبيب تصوير الصورة: Jupiterimages / Creatas / Getty Images يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أيضًا إلى الإصابة بانشقاق العمود الفقري ، وهو نوع من عيوب الأنبوب العصبي الموجود في المولود الجديد. يمكن أن تحدث هذه الحالة على طول العمود الفقري عند عدم إغلاق الأنبوب العصبي بالكامل. ونتيجة لذلك ، فإن العمود الفقري الذي يحمي عادة الحبل الشوكي لا يتشكل أو يغلق بشكل صحيح. والنتيجة هي تلف أعصاب الطفل والحبل الشوكي. هذا الاضطراب يمكن أن يؤدي إلى كل من الإعاقات العقلية والجسدية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض أن النساء يستهلكن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل. تحدث مع طبيبك حول أخذ المكملات الغذائية.
فقر دم
الصداع الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يمكن أن تحدث حالة تسمى فقر الدم بعوز الفولات بسبب نقص حمض الفوليك في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء. يحدث فقر الدم عندما لا يكون لدى جسمك كمية كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة لتوصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وتشمل الأعراض الناتجة عن ذلك التعب والصداع والبشرة الفاتحة وانخفاض الإنتاجية وضعف التركيز والتهاب الفم واللسان ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. يمكنك استشارة طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد يكون هذا الشرط.
أعراض أخرى
آلام المعدة الصورة ائتمان: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images قد تواجهك أعراض أخرى كنتيجة لنقص في حمض الفوليك. وتشمل هذه الإسهال وقرح الفم وقرحة المعدة والشعر الرمادي والنمو الضعيف واللسان المتضخمة. يمكنك التفكير في فحص مستويات حمض الفوليك عن طريق فحص الدم من قبل الطبيب. يمكنك بعد ذلك تعزيز كمية من هذا الفيتامين من خلال مصادر الغذاء الطبيعية والمصادر المحصنة. قد تحتاج إلى ملحق إذا فشلت في تناول ما يكفي من حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي وحده.
