يمكن أن يسبب نقص التغذية العديد من الأعراض ، بما في ذلك التغيرات في الصحة وظهور أظافرك. على الرغم من أن البروتين يلعب دوراً رئيسياً في حالتك الصحية بشكل عام ، إلا أن نقص هذا المغذيات لا يؤدي إلى شق أو تكسير أظافرك. قد تحدث تشققات في أظافرك بسبب الظروف البيئية أو قد تظهر استجابة لاستهلاك غير كافٍ لبعض العناصر الغذائية.
بروتين
تناول نظام غذائي متوازن يوفر كميات كافية من البروتين لمعظم الناس. تحتاج النساء إلى حوالي 46 غرامًا من البروتين يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 56 جرامًا يوميًا. وتشمل المصادر الغذائية للبروتين الفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن. يمكن لنقص البروتين أن يسبب أعراضًا تشمل الآفات الجلدية واللامبالاة والوذمة والأذنين والساقين. على الرغم من أنك قد لا تلاحظ أي اختلاف في أظافرك ، إلا أن تغيرات الشعر شائعة. إذا كان لديك نقص في البروتين ، قد يبدو شعرك هشًا ومستقيمًا وجافًا.
تكسير الأظافر
الانقسام بسبب نقص التغذية يميل إلى التأثير على أظافر القدم وكذلك أظافر الأصابع. نقص الحديد هو سبب شائع لمشاكل الأظافر. قد يؤدي نقص الحديد إلى الأظافر التي تصدع بسهولة وتنمو ببطء. المكملات الغذائية النياسين والبيوتين يمكن أن تساعد في تقليل تقلص الأظافر. الفيتامينات الأخرى التي قد تساعد على تحسين صحة وظهور أظافرك تشمل النحاس ، والفيتامينات C ، B12 و B6 ، بالإضافة إلى حمض الفوليك.
أسباب أخرى
نقص التغذية غير شائع ، والأسباب البيئية هي السبب الأكثر احتمالاً لمشاكل الأظافر في الأشخاص الذين يستهلكون الأنظمة الغذائية المتنوعة. ترطيب الأظافر وتجفيفها بشكل متكرر هو السبب الأكثر شيوعًا لتطوير الانقسامات والشقوق. قد يساعد ارتداء القفازات واستخدام المستحضر على حماية أظافرك وتقليل التشقق من الظروف البيئية.
الاحتياطات
أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من علامات نقص التغذية. يمكن أن تساعد اختبارات الدم في الكشف عن أوجه القصور الغذائية وتوفير معلومات قيمة عن نظامك الغذائي وحالتك الصحية. استهلاك كميات زائدة من المغذيات قد يسبب تأثيرات جانبية مختلفة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية لعلاج مرض طبي أو نقص مشكوك فيه ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من اضطرابات صحية مزمنة. بعض المكملات يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.
