يكافح العديد من كبار السن مع فقدان الوزن غير المتعمد. يعتبر اصطياد هذه المشكلة وتصحيحها أمرًا بالغ الأهمية ، حيث إن فقدان الوزن بشكل غير إرادي يمكن أن يسبب هزال العضلات وقد يزيد من خطر الإصابة بالمرض. فقدان الوزن الشديد المفاجئ يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية أكثر خطورة ويتطلب عناية طبية فورية. من الأفضل لأخصائي التغذية الإكلينيكي أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية إجراء تقييم لتحديد ما إذا كانت المكملات الغذائية ضرورية. عندما تكون ، عادة ما يكون إجراء مؤقت حتى يتم حل السبب الأساسي.
أسباب فقدان الوزن غير المقصود لدى كبار السن
قبل النظر في المكملات الغذائية لزيادة السعرات الحرارية وتعزيز زيادة الوزن ، حاول تحديد السبب الكامن وراء فقدان الوزن. من الأفضل أن يساعد مقدم الرعاية الصحية بهذا القرار ويقرر ما إذا كان يمكن معالجته أو معالجته. تسبب العديد من القضايا الأساسية في فقدان الوزن غير المتعمد في كبار السن. تتناقص حواس الشم والذوق بشكل طبيعي مع التقدم في العمر ، مما يؤدي غالبًا إلى انخفاض الاهتمام بالطعام. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الأشخاص المسنون بالانسحاب اجتماعيًا أو الاكتئاب - والذي يعتبر نقص الشهية أحد أعراضه. التركيب غير المناسب للأطقم الأسنان واضطرابات البلع التي تجعل من تناول الطعام تحديًا هي العوامل الأخرى التي تسبب انخفاضًا في السعرات الحرارية ، وبالتالي انخفاض الوزن. تلعب بعض الأدوية دورًا في فقدان الوزن غير المتعمد عند كبار السن أيضًا.
تناول المكملات الغذائية لزيادة الوزن
المكملات الغذائية للمسنين تأتي في شكل مساحيق ، والسوائل الصافية ، والحلويات والهز. أنها تحتوي على السعرات الحرارية والمغذيات المضافة للمساعدة في تحسين الوزن والمساعدة في منع نقص التغذية. عند اختيار مكمل غذائي سائل ، سواء كان سائلًا صافٍ أو هزة ، خذها بين الوجبات كنوع من السعرات الحرارية المضافة. المكملات الغذائية السائلة غير مخصصة للاستخدام كبديل للوجبات ، ما لم تكن هناك حالة طبية تمنع المضغ.
عادة ، يتم توجيه المساحيق نحو زيادة البروتين ، وهو أمر مفيد إذا كان الهزال العضلي مشكلة. تساعد النسبة الأعلى من البروتين في المساحيق الغذائية على الحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون ، والتي تقل بشكل طبيعي مع التقدم في العمر وتقليل عندما يكون الشخص يعاني من نقص الوزن. أضف مساحيق غذائية إلى الأطعمة الرطبة ، مثل الحساء ، اليخنة ، البطاطس المهروسة والحلويات ، لتعزيز محتوى البروتين.
تعتبر السوائل الصافية خيارًا جيدًا لكبار السن الذين لا يستمتعون بمشروب الحليب ، حيث تحتوي المشروبات على الحليب. السوائل الشفافة هي من نكهات الفواكه ومحصنة بالفيتامينات والمعادن ، مثلها مثل الهزات.
توفر الحلويات الغذائية خيارًا إضافيًا كوجبة خفيفة أو مع وجبات الطعام. كما هو الحال مع السوائل والمساحيق ، تحتوي البودنج على فيتامينات ومعادن وسعرات حرارية إضافية لتصحيح العيوب المحتملة وتعزيز زيادة الوزن.
تأخذ دائما المكملات الغذائية تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.
المكملات الغذائية المشروبات
المشروبات الغذائية في شكل هزات هي المكملات الأكثر شيوعا لكبار السن الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية. انها وضعت للمساعدة في تلبية الاحتياجات الغذائية. على سبيل المثال ، يوفر أحد هذه الهزة 220 سعرة حرارية و 9 غرامات من البروتين و 26 فيتامينات ومعادن لكل حصة. تقدم العديد من العلامات التجارية خيارات النكهة مثل زبدة الفول السوداني أو الشوكولاته. بعض المشروبات الغذائية ، وخاصة أصناف النكهة ، توفر الكثير من السكر ، ويحذر منشورات هارفارد الصحية.
في بعض الحالات ، قد توفر عصارة فاكهة محلية الصنع تعتمد على الطعام خيارًا أفضل ، وفقًا لما نشرته منشورات هارفارد الصحية. وتشمل المكونات الغنية بالبروتين الزبادي اليوناني أو الحليب أو حليب الصويا. يمكنك دائمًا إضافة مغرفة من الحليب المجفف أو مسحوق بروتين مصنوع من مصل اللبن أو الصويا أو القنب إلى عصير الفاكهة لتعزيز مستوى البروتين إلى ذلك الموجود عادة في المكملات الغذائية التجارية. إضافة زبدة البندق إلى عصير الفواكه يعزز أيضا السعرات الحرارية والدهون والبروتين. مناقشة صنع المشروبات الغذائية محلية الصنع مع طبيبك أو أخصائي التغذية.
الأكل الصحي لكبار السن
من الأفضل دائمًا الحصول على المواد الغذائية من الطعام ، لذلك يلزم بذل جهد لتحسين الشهية. بمجرد معالجة السبب الأساسي ، من الضروري الحفاظ على عادات غذائية صحية ومتوازنة. نقص تناول السعرات الحرارية هو عامل ثابت في فقدان الوزن غير المتعمد في كبار السن ، وفقا لدراسة أجرتها مجلة "الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية" التي نشرت في يناير 2015. كبار السن لديهم احتياجات السعرات الحرارية المختلفة من نظرائهم الأصغر سنا. وتحتاج المرأة المستقرة فوق سن الخمسين إلى حوالي 1600 سعرة حرارية ، بينما يحتاج الرجل المستقر إلى ما يقرب من 2000 إلى 2200 ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة. يحتاج كبار السن النشطين أكثر من ذلك.
جعل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن والأسماك الدعامات الغذائية المعتادة. عندما يواجه كبار السن صعوبة في الحصول على سعرات حرارية كافية ، يضاف المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، والتي لا تزال مغذية مثل اليام والأفوكادو والمكسرات والبذور والأرز الكامل الحبوب. في بعض الأحيان ، يمكن إضافة صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مثل هذه أن تحدث فرقاً كبيراً.
