يمكن أن تختلف نسبة الدهون في الجسم لرياضيي النخبة على أساس العديد من العوامل ، لذلك لا يوجد دليل "نموذجي". على الرغم من أن الرياضيين النخبة في بعض الألعاب الرياضية غالباً ما يكونون عضلات نحيلة أو عضلية ، إلا أن هذا ليس هو الحال مع جميع الرياضيين النخبة. إن جنس الرياضي ، وعلم الوراثة ، والعمر ، والرياضة التي يتنافس فيها الرياضي ، وأحيانًا حتى الموقف الذي يلعبه الرياضي في رياضة معينة ، يمكن أن يسهم في تكوين الجسم.
الذكور مقابل الإناث الرياضيين
الرجال ، بشكل عام ، غالباً ما تكون مستويات الدهون في الجسم أقل من النساء ، ونفس الشيء ينطبق على الرياضيين النخبة. الرياضيون الذكور عادة لديهم نسبة الدهون في الجسم ما بين 6 و 13 في المئة ، والرياضيات الإناث نسبة الدهون في الجسم من 14 إلى 20 في المئة. على سبيل المثال ، قد يكون للمتزلج الذكر عبر البلاد في الألعاب الأولمبية نسبة دهون في الجسم تبلغ حوالي 5 في المائة ، في حين أن نسبة الدهون في النساء المتراكمة في الأولمبياد قد تكون أقرب إلى 11 في المائة. وينطبق الشيء نفسه على لاعبي هوكي الجليد الأولمبيين حيث يحصل الرجال على 13 في المئة من الدهون في الجسم والنساء لديهن حوالي 17 في المئة من الدهون في الجسم.
التغير حسب الرياضة
في بعض الألعاب الرياضية ، لديك ميزة في أن تكون هزيلاً وتكون لديك نسبة دهون أقل في الجسم ، مثل السباحة ، الجري بالمشي ، الجمباز ، الرقص ، التزحلق على الجليد ، الجودو ، التجديف والمصارعة. في رياضات أخرى ، مثل كرة القدم والهوكي والتزلج والرمي ، يمكن أن تكون ميزة أن تكون أثقل قليلاً. نسبة الدهون في الجسم عادة من المصارعين الذكور الذين تتراوح أعمارهم في الكلية ما بين 5 و 16 في المئة ، في حين أن من مضارب الجرح الذكور ما بين 16 و 20 في المئة ، على سبيل المثال. لدى لاعبات الجمباز الإناث في الكلية نسبة الدهون في الجسم بين 10 و 16 في المئة ، في حين أن لاعبي كرة السلة الإناث متوسط الدهون في الجسم 20 إلى 27 في المئة. تملك لاعبات النخبة في الكرة الطائرة وكرة السلة مؤلفين متشابهين للغاية في الجسم ، يختلفان اختلافًا كبيرًا عن مؤلفي الكرة اللينة أو لاعبي كرة القدم ، الذين يميلون إلى الحصول على عضلات أقل ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Human Kinetics في عام 2015.
التغيير داخل الرياضة
في بعض الألعاب الرياضية ، مثل كرة القدم المحترفة ، تختلف نسبة الدهون في الجسم بشكل كبير بناءً على الموضع الذي يلعبه الرياضي. نطاق الدهون في الجسم للاعبي اتحاد كرة القدم الأميركي يمتد من حوالي 3.4 في المئة إلى 35.6 في المئة ، ولكن متوسط الدهون في الجسم لموقف معين هو في مكان ما في الوسط. يمتلك جهاز الاستقبال الواسع نسبة الدهون في الجسم حوالي 9.4 في المئة ، مع نطاق يتراوح بين 3.7 و 19.4 في المئة ، في حين أن خطاط الهجوم لديه متوسط الدهون في الجسم حوالي 24.6 ، مع نطاق يتراوح بين 13.9 و 35.6 في المئة. متوسط نسب الدهون في الجسم من اللاعبين في مواقع أخرى تقع بين تلك من أجهزة الاستقبال واسعة النطاق وخطوط جوية الهجومية.
المساهمين الآخرين في نسبة الدهون في الجسم
يمكن أن يكون للعمر تأثير على نسبة الدهون في جسم الرياضيين النخبة ، حيث يكتسب الرياضيون الذكور والإناث على حد سواء كميات كبيرة من الوزن أثناء فترة البلوغ ، مع اكتساب الأولاد المزيد من العضلات والفتيات يميلون إلى اكتساب المزيد من الدهون. وهكذا ، فإن رياضيات النخبة من النساء اللواتي لم يخضرن سن البلوغ ، سيحملن على الأرجح نسبة أقل من الدهون في الجسم مقارنة بمن لديه.
تلعب الوراثة دورًا أيضًا ، حيث يميل بعض الأشخاص إلى أن يكون لديهم نوعًا هزيلًا من العضلات قليل العضلات دون الكثير من الدهون ، في حين أن البعض الآخر عادةً يمتلك بنية أوسع وأكبر أو بنية أقوى وأكثر قوة. غالباً ما يوضع الأفراد الذين يعانون من تراكم ممتلئ الجسم ، والذي يطلق عليه أحيانًا الأشكال الداخلية (endomorphs) ، على وزن الجسم والدهون بسهولة أكبر من وزن أنواع الجسم الأخرى.
اعتزاز رياضي مؤشر كتلة الجسم اعتبارات
يمكن للرياضيين النخبة قياس دهن جسمهم إذا كانوا قلقين حيال ذلك ، لأن الحسابات المستخدمة لتقدير دهون الجسم ليست دقيقة للغاية بالنسبة لهم. على سبيل المثال ، ليس مؤشر كتلة الجسم مؤشرا جيدا جدا لنسبة الدهون في الجسم في الرياضيين النخبة ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية في عام 2009.
الحصول على نسبة منخفضة جدا من الدهون في الجسم لبعض الرياضيين النخبة يأخذ الكثير من العمل واهتمام صارم جدا إلى النظام الغذائي. في الواقع ، قد تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في ممارسة التمارين وتناول نظام غذائي مقيد بحيث لا يكون من السهل المشاركة في المباريات الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة أو القيام بأنشطة أخرى إلى جانب اللياقة البدنية. دفع الكثير من الاهتمام إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة قد يؤدي أيضا إلى اضطرابات الأكل في بعض الناس.
