في حين أنه قد يبدو كما لو أنه أصعب ما يمكن أن تخسره عندما تكون منطقتك ، فإن دهون البطن ، والتي يشار إليها أيضًا باسم الدهون الحشوية ، تأتي في الواقع أسرع قليلاً من الدهون تحت الجلدية ، وهي الدهون على فخذيك. بالإضافة إلى مساعدة ملابسك بشكل أفضل ، فإن فقدان الدهون الحشوية يكون أفضل لصحتك ، وتحسين مستويات السكر والدهون في الدم (انظر المرجع 1 تحت مقدمة الفقرة 1).
فقدان البطن الدهون
قد تكون الدهون الحشوية أكثر نشاطًا في عملية الأيض من الدهون تحت الجلدية ، وفقًا لدراسة مراجعة أجريت في كانون الثاني 2008 ونشرت في "المجلة الدولية للسمنة". (انظر المرجع 2 تحت مناقشة الفقرة 7). عندما تقلل في البداية من السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن ، قد يتحول جسمك إلى الدهون في بطنك كمصدر للطاقة بسبب قربها من الكبد ، كما يقول مؤلفو مقالة 2009 (انظر المرجع 2 تحت مناقشة الفقرة 7) . ومع ذلك ، فمع استمرار فقدان الوزن ، فإن فقدان الدهون في البطن يبطئ عندما يبدأ جسمك في الرسم على مخزون الدهون تحت الجلد في مناطق أخرى من جسمك للحصول على الطاقة (انظر المرجع 2 تحت الاستنتاجات ، الفقرة 1).
النظام الغذائي وممارسة
قد يكون الجمع بين النظام الغذائي والتمرين الأكثر فعالية في المساعدة على فقدان الدهون في البطن. في دراسة أجريت في آذار / مارس 2005 ونشرت في "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ، تحققت من آثار ممارسة الرياضة والنظام الغذائي على فقدان الدهون الحشوية في مجموعة من النساء بعد سن اليأس المصابين بداء السكري من النوع 2 (انظر المرجع 3). وجدت هذه الدراسة أن إضافة النشاط الهوائي ، مثل المشي السريع أو الركض ، إلى نظام غذائي خاضع للتحكم في السعرات يساعد النساء على فقد 13 في المائة من دهونهن الحشوية ، مقارنة بنسبة 7.5 في المائة مع النظام الغذائي وحده (انظر المرجع 3 في إطار المناقشة رقم 1515 عمود 2) . استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن أو ممارسة الرياضة.
