أمعائك تعج بالبكتيريا - لكنها ليست كلها سيئة. إن البروبيوتيك هي مصدر للبكتيريا الجيدة ، ويمكن أن يساعد تضمينها في نظامك الغذائي في تحسين نسبة البكتيريا الجيدة إلى السيئة. بالنسبة للرجال ، قد تساعد هذه البكتيريا الصديقة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو متلازمة القولون العصبي. استشر طبيبك لمساعدتك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إضافة البكتيريا الصديقة لنظامك الغذائي.
أفضل البروبيوتيك
وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن أفضل مصدر للبروبيوتيك للرجال هو منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي ، والكفير أو الجبن القديم. ولكن تأكد من قراءة الملصق للتأكد من أن الأطعمة التي تشتريها تحتوي على الثقافات النشطة الحية مثل bifidobacteria و lactobacilli. الكيمتشي ، وهو طبق كرنب حار بالتوابل ، ومخمر الملفوف هي أيضا مصادر غذائية جيدة للبكتيريا الصديقة.
إذا كنت تفكر في تناول مكملات غذائية بدلاً من الطعام ، فاستشر طبيبك لمناقشة العلامات التجارية وخيوط البكتيريا الموجودة في المكملات. الصناعة التكميلية ليست منظمة بشكل جيد ، وفقا لكليفلاند كلينيك ، وليس هناك ما يضمن أن سلالة البكتيريا في الملحق تكون فعالة بقدر ما ادعى.
