قد يتسبب التغيير في نظامك الغذائي في ألم المعدة لعدة أسباب. عسر الهضم ، أو الكثير أو القليل من الألياف ، أو عدم تحمل الطعام ، أو حساسية الطعام يمكن أن يؤدي إلى اضطراب هضمي ويمكن أن يحدث عندما تختلف الأطعمة التي تتناولها عن تلك التي اعتدت عليها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تغيير كمية أو عدد المرات التي تتناولها أيضًا إلى آلام في المعدة. اطلب نصيحة أخصائي التغذية أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو إذا كان التغيير في النظام الغذائي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
عسر الهضم
من الأعراض الشائعة لعسر الهضم ألم المعدة ، ويمكن أن تحدث هذه الحالة عند تغيير النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا تناولت أطعمة غنية بالبروتين أكثر من المعتاد ، فقد تربك قدرة الإنزيمات المهينة للبروتين في المعدة والأمعاء. يمكن أن يؤدي تراكم الطعام في معدتك إلى الألم. حتى إذا احتفظت بالمحتوى الغذائي والكمية نفسها ، فإن تغيير نظام الوجبة الخاص بك ، على سبيل المثال ، العديد من الوجبات الصغيرة إلى وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين يمكن أن يسبب عسر الهضم وألم في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول الطعام بسرعة أو تناول الأطعمة التي لا يستخدمها الجسم ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل ، إلى اضطراب في الجهاز الهضمي.
الأساسية
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات الغذائية الهضمية التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي على الرغم من أنك لا تستمد منها المغذيات. توصي جامعة University of Nebraska-Lincoln Extension بتناول 20 إلى 35 جرام يومياً للمساعدة على تنظيم حركات الأمعاء. ومع ذلك ، فإن تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل الألياف أو استبعادها بسرعة يمكن أن يؤدي إلى أعراض الجهاز الهضمي ، مثل ألم المعدة والإمساك. استهلاك الألياف الكافية ولكن إهمال شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الألياف وتحريكها عبر الأمعاء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ألم في البطن.
عدم تحمل الطعام
تغيير نظامك الغذائي ليشمل طعامًا جديدًا لا يستطيع جسمك تحمله يمكن أن يؤدي إلى ألم في المعدة. على سبيل المثال ، إذا كانت الخلايا المعوية لا تنتج إنزيم اللاكتيز الهضمي أو لا تكفي من ذلك ، فقد لا تتمكن من هضم بعض أو كل من اللاكتوز ، أو سكر الحليب ، الذي تستهلكه من منتجات الألبان. عندما يتحرك اللاكتوز غير المهضوم عبر الجهاز الهضمي ، يمكن للبكتيريا التي تعمل عليه أن تنتج غازًا ، مما يسبب ألمًا في المعدة وانتفاخًا. قد لا يكون عدم تحمل اللاكتوز واضحًا حتى تتغير حميتك الغذائية من عدم استهلاك منتجات الألبان لإضافتها إلى الأطعمة التي تتناولها.
حساسية الطعام
يختلف حساسية الطعام عن عدم تحمل الطعام ، لأنه يشمل جهاز المناعة لديك وليس الجهاز الهضمي. مع حساسية الطعام ، تقوم الخلايا المناعية بمهاجمة جزء من الجهاز الهضمي الخاص بك لمحاولة تخليصها من عنصر غذائي معين ينظر إليه على أنه أجنبي. على غرار عدم تحمل الطعام ، يمكن أن يحدث ألم المعدة الناتج عن هذه الحالة عند تغيير نظامك الغذائي ليشمل طعامًا جديدًا.
