يمكن أن يبدو تدريب القوة ورفع الأثقال متشابهين للغاية ، لكن في الحقيقة ، هناك أنشطة مختلفة تمامًا. عندما يكون تدريب القوة عادة وسيلة لتحقيق غاية ، يصف رفع الأثقال رياضة تنافسية. هناك عدد من الأنشطة التي تندرج تحت شعار رفع الأثقال ورفع الأثقال باستخدام تدريب القوة لتعزيز أدائهم. إن معرفة المزيد عن أنواع رفع الأثقال سيساعد في جعل الفرق بين هذه الأنشطة التي تبدو متشابهة أكثر وضوحًا ويسهل التعرف عليها.
رفع الأثقال الأولمبية
رفع الاثقال الاولمبي ينافس مصعدين. نظيفة ونطفة وانتزاع. كلاهما يتضمن رفع قضيب من الأرض إلى أذرع فوق رأسك. يحتوي كل رافع على ثلاث محاولات في كل مصعد ، والفائز هو المنافس الذي يتمتع بأعلى مجموع مشترك. في رفع الأثقال ، يتم رفع الوزن مرة واحدة فقط لكل محاولة بينما يتضمن تدريب القوة عادة مجموعات من التكرار المتعدد. (انظر المرجع 1)
رفع الاثقال
رفع الأثقال هو فرع من رفع الأثقال الأولمبية ويسابق ثلاث رفع الأثقال. القرفصاء ، اضغط على المقعد و deadlift. بعض الاتحادات تتنافس أيضا على تجعد الشعر ثنائي الرؤوس الصارم ولكن هذا مكمل للمصاعد الرئيسية. مثل الرفع الأوليمبي ، يحصل المنافسون على محاولات كل مصعد والهدف من ذلك هو رفع العدد الإجمالي المشترك. وبينما يتم التنافس على ممثلين أحاديين فقط ، يستخدم مؤدي الرافع في كثير من الأحيان ممثلين متعددين في التدريب على الرغم من أن معظمهم يعدون عددهم منخفضًا نسبيًا مقارنةً بمدربين القوة الترويحية. (راجع المرجع 2)
مسابقات الرجل القوي
يمكن أن تنطوي منافسات الرجل القوي على مجموعة متنوعة من أحداث الرفع التنافسية من سحب شاحنة لرفع الأحجار الثقيلة إلى المشي أثناء حمل نير شديد. تنطوي بعض الأحداث على بذل كل الجهود الفردية في حين تتطلب غيرها من المنافسين أداء أكبر عدد ممكن من الممثلين. يتم منح النقاط لكل حدث والفائز هو المنافس ذو أعلى النقاط. (راجع المرجع 3)
تدريب القوة
على عكس الرياضة القوية في رفع الأثقال ورفع الأثقال ومنافسات الرجل القوي ، فإن تدريب القوة غير تنافسي. يُعرف أيضًا باسم تدريب المقاومة وتدريب الوزن ، وقد يتضمن هذا النشاط رفع الضوء إلى الأوزان المعتدلة بالإضافة إلى الأوزان الثقيلة في حالة التدريبات الأكثر تقدمًا. يتم اختيار التدريبات بناء على فوائدها ويمكن أن تشمل تمرينات الحديد ، الدمبل ، وزن الجسم ، تمرينات تمرينات تمارين المقاومة. تدريب القوة هو اللياقة البدنية والصحة وتحسين الأداء ، وفي حين أن بعض الرياضيين سيقودون التدريب لتحسين مهاراتهم في رفع الأثقال ، سيعزز المشاركون الآخرون التدريب لأسباب ترفيهية أكثر. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن مصطلح "تدريب القوة" لا يزال يمثل بين المهنيين اللياقة البدنية ولكل معايير شهادة اللياقة البدنية روتين التدريب الذي يؤكد قوة العضلات على غيرها من الصفات الأخرى ، مثل التحمل العضلي.
