الصداع هي مشكلة شائعة يواجهها الجميع في مرحلة أو أخرى. بالنسبة لبعض الناس ، يعد الصداع تدخلاً ثابتًا في حياتهم. النظام الغذائي غير المتوازن هو سبب محتمل للصداع. حتى الصداع النصفي ، الذي يكون أكثر حدة من الصداع المنتظم ، قد يكون مرتبطا باستهلاك النظام الغذائي والبروتين. يجب عليك طلب العلاج الطبي إذا كنت تعاني من الصداع حتى لو كنت تعتقد أن تناول البروتين الخاص بك هو أحد العوامل المساهمة.
الصداع الغذائي ذات الصلة
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات متكررة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع. نقص البروتين هو سبب متكرر للصداع الغذائي ، وفقا للمدرسة الشمالية الشرقية للطب في إيثاكا ، نيويورك. يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين في تخفيف الصداع ، وكذلك التأكد من عدم تفويت وجبة طعام.
دراسات الصداع النصفي
تظهر الدراسات وجود علاقة بين الصداع النصفي والبروتين. نشرت "نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين" دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في نسبة السكر في الدم ، والمعروفين باسم نقص السكر في الدم ، يعانون من الصداع النصفي الأسوأ فيما يتعلق بمدى انخفاض سكر الدم لديهم. المرضى الذين استبدلوا غذاءهم بالكربوهيدرات العالية مع اتباع نظام غذائي عالي البروتين وخالية من السكر وشهد تحسنا في الصداع النصفي. في المجلة الطبية "Headache" ، نشرت دراسة أظهرت أن 118 مريضًا يتناولون نظامًا غذائيًا عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات تناولوا ست مرات يوميًا استطاعوا الحفاظ على مستويات سكر الدم لديهم وشهدوا تحسنًا بنسبة 75 بالمائة على الأقل في الصداع النصفي.
فقر الدم والصداع
وهناك نوع معين من البروتين يسمى عامل جوهري ضروري لامتصاص فيتامين ب 12. وبالتالي فإن نقص هذا البروتين يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12. نقص فيتامين ب 12 يسبب بدوره فقر الدم لأن الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. هذا عادة ما يجعلك متعبًا لأن كمية كافية من الأكسجين لا يتم حملها في جميع أنحاء جسمك بسبب نقص خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين. الصداع من أعراض انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء. قد يكون سبب نقص في البروتين الجوهرية بسبب حالة وراثية ، وإزالة الجراحية في المعدة ، وفقر الدم الخبيث أو أمراض أخرى. يمكن أن يخبرك طبيبك إذا كان فقر الدم أو يعاني من نقص فيتامين ب 12.
تحذيرات
على الرغم من أن تناول المزيد من البروتينات قد يساعدك على تقليل أو منع الصداع ، إلا أن تناول الكثير من البروتينات من مصادر حيوانية من المحتمل أن يسبب الصداع النصفي ، وفقًا لطبيب المعالجة المثلية ألكسندر موستوفوي ، دكتور الطب عندما يقوم جسمك بهضم البروتينات أو أي هرمونات ضارة أو مضادات حيوية يتم حقنها في الحيوانات قبل يحصل على الافراج عن الذبح في جسمك. انهيار البروتين يؤدي أيضا إلى إنتاج النفايات النيتروجينية وغيرها من السموم. يوصي Mostovoy بنظام غذائي منخفض البروتين من مصادر نباتية. يمكن لخبير التغذية أو الطبيب مساعدتك في إجراء التعديلات الغذائية.
