واحدة من أولى علامات وجه الشيخوخة هي نظرة أجوف تحت العيون وفي منطقة الخد. يحدث هذا بسبب العوامل المشتركة لتضعف العضلات وتأثير الجاذبية على مر السنين. يحاول الجراحون التجميليون إعادة تشكيل الوجه الشاب عن طريق إدخال أدوات زراعة الوجه في المناطق الغائرة ؛ ومع ذلك يفضل الكثيرون استعادة مظهر أكثر اكتمالاً للوجه عن طريق إجراء تمارين الوجه.
مطور الخد
يشكل "مطور الخد" جزءًا من برنامج "التمرين" الذي صاغه كارول ماجيو. يطور مطور الخد ويقوي عضلة الشظية ، التي تشكل الجزء المستدير من الخد. كما يطور التمرين عضلة أوربيكلاريس للعين ، وهي عضلة دائرية تحيط بمنطقة العين بأكملها.
يمكنك الجلوس أو الاستلقاء أو حتى التنقل لأداء هذا التمرين. ومع ذلك ، توصي ماجيو بأداءها للاستلقاء "لدفع" إضافي. ضع أصابع السبابة بشكل أفقي أعلى عظام الخد ، وشكل شكل "O" مع فمك. تخيل أن هناك نقطة في وسط كل شفة ، وضع شفتيك ملفوفة فوق أسنانك ، بطريقة تسمح للنقطتين أن يواجه كل منهما الآخر. ادفع زوايا فمك إلى ابتسامة ، مع الحفاظ على موضع شفتيك على أسنانك. سوف تشعر خديك رفع تحت أصابع السبابة الخاصة بك. حرر الابتسامة وكرر بسرعة 35 مرة.
توصي Maggio بإجراء هذا التمرين مرتين يوميًا لإضافة الامتلاء إلى الخدود العلوية.
فان الجفن السفلى
"The Lower Eyelid Strengthener" هو تمرين آخر ابتكره ماجيو لتقوية عضلة العين. يعمل على خفض الجفن السفلي ويقلل من التجاويف تحت العيون ، في حين يقلل أيضًا الانتفاخ.
عند إجراء التمرين ، يمكنك تبديل الجلسات بين الجلوس أو الاستلقاء. هذا يسمح لك بعمل العضلات بشكل مختلف. ضع أصابعك الوسطى في أركان عينيك الداخلية والأصابع السبابة الموجودة على الزوايا الخارجية. ضع ضغط قليل. ابحث عن خط شعرك ، واحرص على استخدام الجفن السفلي. يجب أن تشعر عضلات عينك تنبض تحت أصابعك. أحكم وأطلق سراح 10 مرات ، في كل مرة تحمل الوضع لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا. يجب أن تكون أغطيةك العلوية مفتوحة على مصراعيها طوال التمرين.
الصحافة الشفة
في كتابها "Flex Effect" ، صرحت Deborah Crowley بممارسة تصفها "The Lip Press" لإضافة الامتلاء إلى الشفاه والمنطقة المحيطة بها. هذا التمرين بسيط جداً في الأداء ويبني عضلة oris ororicularis التي تحيط بالفم بأكمله.
تجعيد شفتيك على أسنانك ، والعضة كما لو كان النشاف. قم بتطبيق الضغط الكافي حتى يكون التمرين على وشك الشعور بعدم الارتياح ، والعمل من جانب إلى آخر لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
