لقد ولت الأيام التي كان يرتدي فيها الرجال السراويل القصيرة لكرة السلة وقميصًا قديمًا لكل تمرين. لا يزال بإمكانك العثور على هؤلاء الأشخاص ، لكن الكثير منهم قد ارتدوا الملابس المبتكرة التي يمكن أن تساعد في جعل التمرينات أكثر راحةً وراحةً وفعاليةً. ربما لم يفكر العدائين المتنافسين بأي شيء في الخروج من الباب في جوارب طويلة في صباح شديد البرودة ، لكن الجوارب الطويلة للركبة للرجال أقل شيوعًا. على الرغم من أن هذه قد تبدو طفيفة بالنسبة للنساء ، يمكن للرجال الاستفادة من ارتداء الجوارب الرياضية في الركبة أيضا.
فوائد
يمكن أن تمنعك تمارين اللياقة البدنية من الدفء ويمكن أن تساعد في تقليل الغضب. أي نوع من العروض الضيقة يوفر كمية معتدلة من الضغط ، مما يساعد على زيادة تدفق الدم ، والحفاظ على العضلات دافئة ونضرة. تصنع أنواع معينة من الجوارب من المواد الانضغاطية التي تضيف القليل من الضغط ، مما قد يعزز هذه الفوائد.
متى تلبس
قد لا تكون الجوارب الكاملة الخيار الأفضل لسباق الدراجات أو نصف الماراثون في فصل الربيع ، حيث يمكن أن يصبح الجو دافئًا جدًا مع تحرك جسمك. ومع ذلك ، قد يكون الشورت شديد البرودة لبداية مبكرة. تختار النساء في كثير من الأحيان لباس ضيق طولية لمثل هذه التدريبات ، في حين يقفز الرجال صعودا وهبوطا للبقاء دافئين في السراويل القصيرة. يمكن للرجال اختيار الجوارب الرياضية التي تنتهي عند الركبة أيضًا للحصول على مقدار مثالي من الدفء.
ابحاث
تأتي الملابس الضيقة في جوارب الركبة والقمصان والقمصان والسراويل القصيرة والجوارب بطول الركبة. تظهر الدراسات نتائج مختلطة من ارتداء هذه الأنواع من الملابس. في عدد سبتمبر / أيلول 2009 من مجلة أبحاث القوى والمعايرة ، أشار باحثون بريطانيون إلى أن الملابس الضاغطة للجسم السفلي قد تقلل من وجع العضلات بعد التمارين عند ارتداءها بعد التمرين. ووجدت دراسة أخرى في عدد يناير / كانون الثاني 2009 من نفس المجلة أن العدائين الذكور يشهدون عتبات لاهوائية وهوائية أعلى بكثير عند ارتداء جوارب ضاغطة. ومع ذلك ، فقد صرحت الدراسة أيضًا بأن الضغط على عضلات الساق هو الذي يحسن الأداء. الجوارب التي تنتهي في الركبة لا تقدم مثل هذا الدعم. في عدد ديسمبر 2008 من المجلة الدولية لوظائف الأعضاء والأداء الرياضي ، أفاد الباحثون أن الملابس الانضغاطية للجسم السفلي لم تحسن من أداء راكبي الدراجات الهوائية الذكور.
الاعتبارات
لم تفحص أي دراسات فوائد ارتداء الجوارب التي تقطع في الركبة ، وتظهر الأبحاث حول تأثيرات أنواع أخرى من ملابس الضغط نتائج مختلطة. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنهم يساعدون أدائك أو تعافيتك ، فلا يتم إلحاق الأذى من خلال ارتدائهما.
