الكعك السكر مقلي في الزيت ، مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية. ما يقرب من نصف السعرات الحرارية تأتي من الدهون ، ويأتي معظم الباقي من الكربوهيدرات المكررة. لأن السكريات والدقيق الأبيض والكربوهيدرات المكررة الأخرى تحتوي على مواد مغذية أقل من تلك الأقل معالجة مثل خبز القمح الكامل ، تسعى إلى تقليلها إلى الحد الأدنى في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي منشور "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ، 2010" بتقييد الدهون إلى 20٪ إلى 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية والحصول على 10٪ إلى 35٪ من السعرات الحرارية من البروتين. قم بتوازن دوناتك مع طعام خفيف وعالي البروتين مثل بياض البيض المخفوق.
محتوى السعرات الحرارية
في المتوسط ، تحتوي كعكة دونات متوسطة الحجم قطرها حوالي 3 بوصات على 192 سعر حراري. على الرغم من ارتفاع عدد السعرات الحرارية ، تحتوي الكعك على عدد قليل من العناصر الغذائية ، لذلك أكلها لماما. إذا كنت لا تستطيع مقاومة إغراء دونات ، فكل ما عليك هو تناول نصف الطعام ، أو اختيار كعكة دونات مصغرة - كل نسخة مصغرة تحتوي على 55 سعرة حرارية فقط.
