من المهم أن نتذكر أنه بغض النظر عن لون البشرة أو درجة الحرارة أو الأحوال الجوية ، فإن الاستخدام اليومي لقوة حماية من الشمس SPF واسعة النطاق تبلغ 30 أو أعلى في المناطق المكشوفة أمر مهم. يبدو من غير المعقول أن نفكر في واقي الشمس في عاصفة ثلجية ، ولكن الثلج (مثل الماء والرمل) يعكس 80 في المئة من الأشعة فوق البنفسجية السرطانية. على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يحصل على حروق الشمس ، فإن وجود بشرة فاتحة أو قضاء فترات طويلة من الوقت في أشعة الشمس العالية الكثافة يجعلك في خطر أكبر.
وجود البشرة الفاتحة
الميلانين هو الصباغ الموجود في بشرتنا المسؤول عن حمايتنا من الأشعة فوق البنفسجية. استنادًا إلى محتوى الميلانين البيولوجي ، يكون لدى الأفراد ذوي البشرة الفاتحة "عامل حماية من الشمس" طبيعي يبلغ حوالي 3.4 ، في حين يمتلك الأشخاص ذوي البشرة المتوسطة البنية بنيًا في SPF يبلغ حوالي 13.4. كلما زاد عدد الأشخاص المصابين بالميلانين ، زادت الحماية ضد حروق الشمس. لذا فإن الأشخاص ذوي الشعر الأحمر أو الأشقر ذوي العيون الخفيفة يكونون عرضة للإحراق بسبب محتوى الميلانين المنخفض لديهم.
لا تستخدم واقي الشمس
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالاستخدام اليومي لطيف SPF عريض الطيف 30 أو أعلى كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق المفرط. في هذه الحالة ، لن تفعل الداب الصغيرة. للحصول على تغطية جيدة ، يجب على المرء تطبيق واقية من الشمس في كمية من الزجاج على كامل الجسم. أيضا ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تطبيق واقية من الشمس 15 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمس لتحقيق أقصى قدر من الفعالية. أي شيء أقل من هذا ، من حيث التوقيت أو مقدار تطبيق SPF ، يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس. تعتبر الحماية الواعية من الشمس مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يقضون عطلات أو يعيشون في مناخات أكثر حرارة أو على ارتفاعات أعلى.
العمل في الهواء الطلق
الوظائف التي تتطلب الكثير من الوقت في الهواء الطلق هي أيضا عامل خطر لحروق الشمس. القضية هنا ذات شقين. أولاً ، غالباً ما يكون من الصعب البحث عن الظل إذا كانت المهمة في متناول اليد مباشرة في الشمس. ثانيًا ، غالبًا ما يُنظر إلى إعادة استخدام واقي الشمس كل ساعتين على أنه عملية شاقة وغير عملية. هذا مثال على استخدام الملابس الواقية من الشمس ، مثل القبعات ذات الحواف العريضة والنظارات الشمسية ، يمكن أن يكون مفيدا.
خلط الكحول مع الاستجمام في الهواء الطلق
قد يكون وجود بيرة على شاطئ البحر هو الإعداد الأمثل لحروق الشمس. في كثير من الأحيان عندما يكون الكحول جزءًا من المعادلة ، ينسى الناس إعادة استخدام واقٍ من الشمس كل ساعتين. قد يكون هذا صحيحًا أيضًا عن حفلات الشواء في الفناء الخلفي والأحداث الرياضية الاجتماعية.
الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تؤهب لحروق الشمس. الجناة الشائعة تشمل المضادات الحيوية في عائلة التتراسيكلين (وهذا يشمل minocycline والدوكسيسيكلين) وكذلك مدرات البول مثل هيدروكلوروثيازيد المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ضوء الأشعة فوق البنفسجية الذي يأتي من خلال نافذة سيارة ما يكفي للتسبب في حروق الشمس في الناس على هذه الأدوية. اسأل طبيبك دائمًا ما إذا كان التحسس الضوئي هو أحد الآثار الجانبية للوصفة التي يعطيكها.
الكذب أو استخدام الدباغة
ليس سرا أن الاستلقاء تحت أشعة الشمس هو الإعداد الأمثل لحروق الشمس. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن ضوء الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعي ، في شكل مقصورات دباغة ، هو أفضل للجلد بطريقة أو بأخرى. والحقيقة هي أن هذه الأجهزة تقدم 12 ضعف كمية الضوء UVA التي تأتي من الشمس. ينصح أطباء الجلد بشدة بكلتا السيناريوهين بسبب الإمكانات العالية لحروق الشمس وتطور سرطان الجلد.
نصائح حول الوقاية من حروق الشمس:
- تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً.
أذهب تحت الظلال كلما أمكن ذلك.
- قبل الخروج ، يطبق SPF عريض الطيف 30 أو أعلى ، ويعيد التقديم كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الزائد. تذكر أن تطبق بحرية - كمية من الزجاج بالرصاص على الجسم كله.
-لا تنسى تطبيق SPF على أجزاء من الجسم التي غاب عنها عادة ، مثل فروة الرأس والجفون والأذنين والشفتين والأنف وقمم القدمين. ضع أيضًا كريمًا واقٍ من الشمس تحت ملابسك ما لم يتم تحديده بالفعل كوقاية من أشعة الشمس. ضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يحرق بشرتك من خلال قميص.
- تذكر ارتداء واقيات الشمس في الشتاء.
النظارات الشمسية يرتدي ، ملابس واقية من الشمس (ابحث عن تسمية UPF 50) وقبعة واسعة الحواف.
-لا تكمن في محاولة للحصول على تان ، وتجنب أكشاك دباغة.
