الوذمة هي التورم الناجم عن الاحتفاظ بالسوائل في أنسجة الجسم وعادة ما يؤثر على القدمين والكاحلين والساقين. قد تشير الوذمة طويلة المدى على المدى الطويل إلى وجود مشكلة كامنة خطيرة ويجب عدم تجاهلها. كمية الملح الزائدة ضربة شمس؛ أمراض القلب والكبد والكلى حمل؛ وبعض الأدوية تزيد من خطر وذمة. قد تساعد بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية الطبيعية على التحكم في الحالة.
ب الفيتامينات
فيتامينات ب ضرورية للتشغيل السليم للعديد من العمليات الأيضية في الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء. وفقا لصحيفة الإنترنت للتغذية والعافية ، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات B ، خاصة الفيتامينات B-1 و B-2 إلى الوذمة والتورم. يمكن تجنب نقص فيتامين ب من خلال تناول الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض والدواجن ومنتجات الألبان الغنية بالفيتامينات ب. يمكن أيضًا شراء الفيتامينات المعقدة من فيتامين ب من معظم الصيدليات بدون وصفة طبية ويمكن تحملها بشكل جيد من قبل معظم الأفراد الذين يعانون من آثار جانبية ضئيلة.
فيتامين سي
فيتامين ج ، أو حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في الحمضيات ، والتوت ، والشمام ، والطماطم والخضار الورقية الخضراء. يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند من 500 إلى 1000 ملجم من فيتامين ج يومياً لعلاج الوذمة بسبب قدرته على تحييد الجذور الحرة الضارة المتكونة في الجسم نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة. بصرف النظر عن النظام الغذائي ، يمكن الحصول على فيتامين C من المكملات الصناعية. ومع ذلك ، من المهم اتباع تعليمات الجرعة بعناية لأن جرعة زائدة قد تؤدي إلى اضطراب المعدة والإسهال.
فيتامين د
يُعرف فيتامين D أيضًا باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم البشري يمكنه إنتاج كميات كبيرة من الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس. ويمكن أيضا الحصول على فيتامين (د) من منتجات الألبان والأسماك والمحار. يمكن للأفراد المصابين بنقص فيتامين (د) تناول مكملات تخليقية ، لكن من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل تناولهم كإستخدام مزمن لجرعات عالية من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى حصى الكلى والتقيؤ وآلام العضلات. بصرف النظر عن الحفاظ على عظام صحية ، تشير دراسة نُشرت في "مجلة اتحاد الجمعيات الأمريكية لعلم الأحياء التجريبي" في أبريل / نيسان 2009 إلى أنه يمكن استخدام فيتامين (د) مع العلاج بالبروجسترون لعلاج الوذمة المرتبطة بإصابة الدماغ.
فيتامين هـ
فيتامين إي هو فيتامين آخر قابل للذوبان في الدهون مع خصائص مضادة للأكسدة ويوجد في جنين القمح والزيتون والمكسرات والذرة ، جنبا إلى جنب مع المكملات الغذائية الاصطناعية. العديد من الدراسات على الحيوانات ، مثل تلك التي نشرت في الطبعة من نوفمبر إلى ديسمبر 2002 من "European Journal of Ophthalmology" تنص على أن فيتامين E يمكن أن يكون له تأثير وقائي على ذمة الشبكية التي قد تحدث أثناء إصابة العين. ومع ذلك ، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين E لأن استخدامها المزمن قد يزيد من خطر الوفاة.
