تدليك القدم هو طريقة فعالة لتخفيف أو تقليل ألم القدم. الدكتور كريستوفر شيودو من جامعة هارفارد ، في كتابه "أساسيات العناية بالقدم" ، يشمل التدليك كأحد الطرق الموصى بها لتخفيف آلام القدم ، مضيفًا أن التدليك يمكن أن يتم باليد أو باستخدام جهاز ميكانيكي. على الرغم من أنه يمكنك إعطاء نفسك تدليك القدم ، فمن المثالي أن يقوم شخص آخر بأداء التدليك بحيث يمكنك تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء أثناء التجربة.
الإفراط والتعب
عندما تتأذى قدميك بعد ارتفاع طويل أو من الوقوف طوال اليوم على سطح خرساني ، فإن العضلات المتعبة والمتعبة هي المشكلة المعتادة. يساعد تدليك القدم على التعامل مع المشكلة عن طريق زيادة الدورة الدموية لجلب الدم الغني بالمغذيات إلى المنطقة ، وتعزيز حركة السائل اللمفاوي لإزالة منتجات النفايات الخلوية المزعجة ، وتخفيف العضلات المتوترة التي قد يتم التعاقد عليها لحماية المناطق الضعيفة. يمكن لمزيج من السكتات الدماغية الطويلة والسطحية والسكتات الدماغية القصيرة والعميقة أن تصل بفعالية إلى معظم المناطق التي بها مشاكل في القدمين.
مشاكل العظام
عندما يصبح ألم القدم مزمنًا ، يستمر لمدة أطول من الزمن ، دون تحسن ملحوظ ، قد تواجه مشكلة في العظام مع العظام والأعصاب والأوتار أو الأربطة في قدمك. التشاور مع طبيب أو أخصائي القدمين لتحديد المشكلة بالضبط والأسباب ومناقشة ما إذا كان تدليك القدم سيكون العلاج المناسب. في كثير من الأحيان ، من خلال الدورة الدموية المحسنة ، يمكن أن يخلق التدليك الظروف التي تمكن الجسم من شفاء نفسه. توفر أساليب تدليك الأنسجة العميقة ، مثل العلاج العصبي العضلي ، علاجًا دقيقًا موجهًا إلى بنى محددة في القدم لتقليل ألم الأعصاب والعضلات.
إصابه
البداية المفاجئة لآلام القدم قد تكون نتيجة لإصابة. بعد استشارة الطبيب لاستبعاد أي عظام مكسورة أو أضرار حادة أخرى ، فكر في استخدام تدليك القدم للمساعدة في تخفيف الألم والتورم. ابدأ بالتدليك بالقرب من الحواف الخارجية لموقع الإصابة ، وليس مباشرة عليه. كما يقلل من حساسية وكنت قادرا على تطبيق الضغط أقرب إلى الإصابة ، واستخدام السكتات الدماغية الخفيفة الاحتكاك الدائرية للمساعدة في الحفاظ على التحرك في الدورة الدموية وتجنب تراكم الأنسجة الندبة.
أساليب قديمة من تدليك القدم
مع تحسن الاتصالات في جميع أنحاء العالم ، أصبحت الأنماط القديمة من التدليك أكثر إلماما لدى جمهور أوسع. يقول خون مارغريت ، محرر "مرحبا بكم في شيانغماي-تشيانغراي" ، إن تدليك القدم التايلندي يجمع بين عناصر التدليك البدني وطاقة الطاقة ونقاط الطاقة على غرار الانعكاسية للتخفيف من آلام القدم لدى المرضى. أسلوب Kansa Vakti من تدليك القدم نشأ في الهند ويستخدم زبدة واضحة ، أو السمن ، لتقديم التدليك على أساس تقليد الايورفيدا. هذا النمط من التدليك يشمل كلا القدمين والساق السفلية ، وهو يعلم أن الألم في القدم غالباً ما يرتبط بعضلات الساق.
تدليك المنطقة الانعكاسية
ريفليكسولوجي هو نوع من تدليك القدم يعتمد على مفهوم أن الآلاف من النهايات العصبية في باطن القدم ترتبط أيضاً بأنظمة الأعضاء الأخرى ومناطق بقية الجسم. ولذلك ، يعتقد أن تحفيز النهايات العصبية في القدمين سيكون له تأثير على الأنسجة ذات الصلة في مكان آخر. عادة ما يتضمن هذا النمط من التدليك ضغطًا ثابتًا على نقاط محددة على القدم بدلاً من التمسيد أو الاحتكاك كما هو الحال مع الأنماط الأخرى. Kevin و Barbara Kunz ، ممارسي علم الانعكاسات ومؤلّفين للعديد من الكتب حول هذا الموضوع ، يسردون الراحة من آلام القدم وأيضاً من الألم والخلل الوظيفي في أجزاء أخرى من الجسم كمزايا تلقي العلاج الانعكاس.
