إذا كنت ترغب في الحصول على قلبك من خلال طبقة راقصة سريعة ، يمكنك الاختيار من Jazzercise أو Zumba ، من بين آخرين. على الرغم من أن العديد من أنواع التمارين الرياضية تضم عناصر من الرقص ، إلا أن Jazzercise هي واحدة من أقدمها ؛ فإنه يأخذ التحركات من الهيب هوب ، واليوغا ، والبيلاتس ، والرقص الجاز ، الكيك بوكسينغ والتدريب المقاومة.
لقد انتشرت زومبا في جميع أنحاء العالم منذ تأسيسها في عام 1999. كلاهما فئتان جماعيتان تستخدمان عناصر للرقص ولكنهما موجهان بشكل خاص نحو المُمارِس ، بما في ذلك العديد ممن يحاولون إنقاص الوزن. كما يوحي اسمها ، نشأت Jazzercise من تقاليد موسيقى الجاز في روتيناتها ، في حين ولدت Zumba من الموسيقى والرقص اللاتيني.
كلا النوعين من الطبقات تقدم مجموعة واسعة من التدريبات. يتضمن Jazzercise Jazzercise للأطفال ، منخفضة التأثير ، التنغيم ، تدريب الوزن ، والخطوة. تقدم Zumba ستة أنواع مختلفة من التعليم ، بما في ذلك فصول لكبار السن والأطفال والحناء و Aqua Zumba في الماء.
يحتوي كل من Zumba و Jazzercise على إصدارات لجميع أنواع الأشخاص. مصدر الصورة: GeorgeRudy / iStock / GettyImages الاختلافات في الكوريغرافيا
يتلقى مدربو Jazzercise الكوريغرافيا المعتمدة من قبل اللياقة البدنية (على شكل دي في دي) كل 10 أسابيع. ثم يقومون بتدريس هذه الروتين ، والتي يمكن حفظها مع مرور الوقت. يتم بناء الروتين على رقص الجاز أو خطوات التمرين الأساسية ، كما هو موضح في موقعه على الويب. بمجرد معرفة هذه ، يمكنك إتقان أي روتين Jazzercise.
زومبا ، من ناحية أخرى ، هو أكثر غير رسمية - الشعار هو "التخلص من تجريب ، والانضمام إلى الحزب!" يشمل كل فصل خطوات الرقص اللاتينية ، ومعظمها من السالسا وميرينجو. ينشئ المدربون إجراءاتهم الخاصة ، والتي قد تكون أو لا تكون متسقة من فئة إلى أخرى. غالبًا ما يتم استخدام الكوريغرافيا مع الموسيقى ، ولكن المدربين الفرديين عادةً ما يغيرون موسيقاهم أثناء كل فصل.
اختيارات الموسيقى
كلا من Jazzercise و Zumba تعتمد على مجموعة متنوعة من الأنواع الموسيقية لمرافقة أعمالهم الروتينية. لدى Jazzercise بشكل عام تأثير أكثر من موسيقى الجاز أو موسيقى البوب ، ولكنها قد تشمل القصص والأغاني والبلد والهيب هوب.
Zumba هي بالتأكيد متأثرة باللاتينية ، وتضم عناصر من merengue ، salsa و reggaeton في معظم الطبقات. في كلتا الفئتين ، سوف تملي الأذواق الفردية للمدرب المزيج الخاص من الأغاني وأنواع الموسيقى.
شهادة مدرب
يجب على مدربي Jazzercise اجتياز تدريب صارم على مدى يومين إلى ثلاثة أيام. كل مدرب معتمد يحمل امتيازًا ، ولكن يمكن أيضًا تدريب المدربين البديلين للعمل لدى أصحاب الامتياز. التدريب يشمل معلومات عن الصحة واللياقة البدنية والإنعاش القلبي الرئوي ، وكذلك روتين jazzercise.
يمكن الحصول على شهادة زومبا في يوم واحد من خلال حضور أحد الدورات التدريبية المنتظمة والمنتظمة حول العالم كل شهر. تحتاج إلى أن تكون متحمسا ومنسقا وخلاقا ومغنيا. يمكن لمدرسي زومبا إعطاء دروس في أي مكان مع المرافق المناسبة.
